Corde à sauter - exercices sauter à la corde

Corde à sauter - exercices sauter à la corde


Câble soit pas la même corde. © s.media / Pixelio


Derrière la corde à sauter tendance sportive ne cache rien, mais la corde à sauter. Avec un câble moderne qui est faite de matériau léger et bien dans la main grâce à des poignées préformés, mais vous pouvez influencer votre santé de façon positive dans les meilleurs délais. Certains Corde à sauter exercices qui peuvent être facilement intégrés dans votre programme d'entraînement.

Corde à sauter - informations générales et des exercices pour les débutants

Tout saut à la corde exerce une chose en commun: Ils sont durs, mais très efficace. Si vous exercez 20 minutes par jour, vous pouvez améliorer votre état de santé, mais aussi la coordination et la réactivité énorme. De nombreux athlètes professionnels utilisent la corde à sauter pour être en forme pour les compétitions.

  • Si vous êtes un débutant quand il vient à la corde à sauter, alors vous devez d'abord prendre un peu plus lent. Rope Skipping semble légèrement, mais est articulations très fatigant et très accablés. Si vous êtes en surpoids, vous devriez préférez choisir un sport ménageant les articulations.
  • Sont les conditions physiques sont remplies, de sorte que vous pouvez commencer avec quelques exercices de corde à sauter. Première Essayez de vous familiariser avec votre équipement de sport, la corde à sauter, familier. Prenez les poignées de la corde à deux mains. Balancer la corde lentement mais dans un mouvement fluide sur votre tête et sauter juste avant la corde touche vos pieds, pieds il. Déplacez la corde lâche, effectuer des mouvements rotatifs circulaires de vos poignets. Répétez cet exercice plusieurs fois.
  • Essayez de varier la vitesse à laquelle vous balancer la corde. Courir à travers les temps rapides, petits sauts et des temps élevés sauts. Essayez entre les sauts avec ses orteils effectuent des mouvements élastiques.


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Assurez-vous que la corde à sauter de porter des chaussures robustes, sinon il peut être douloureux lorsque la corde frappe vos pieds et les jambes.

Exercices de corde à sauter pour avancée

Si vous êtes déjà compétent avec la corde et physiquement sera en mesure de former plusieurs minutes à la fois, vous pouvez vous aventurer dans des exercices plus difficiles.

  • Essayez d'effectuer des sauts en hauteur de sorte que la corde de toucher deux fois le sol, tandis que vos pieds sont dans l'air.
  • Votre balance vous formera si vous exécutez les sauts debout sur une jambe.
  • Un autre exercice difficile en saut à la corde est que vous balancer la corde pas d'arrière en avant, mais d'avant en arrière. Également au cours de cette session, vous améliorez votre concentration et en particulier vos réactions.
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