Cooper essai - Conseils pour préparer

Cooper essai - Conseils pour préparer


Améliorer leurs sprints © Dieter_Schütz / Pixelio

Le test de Cooper

  • Si vous ne savez pas exactement ce que le test de Cooper est en fait, il a été de nouveau brièvement expliqué ici: être couverts lorsque le test Cooper a sur une période de 12 minutes, une longue distance que possible. La puissance est alors évaluée sur la base d'une table.
  • Surtout si vous n'êtes pas formé et sont pratiquement être décrit comme "débutants", vous devez planifier pour de nombreuses semaines et même des mois pour préparer et rédiger de nombreux conseils à taux. Juste pour que vous pouvez finalement aussi obtenir de bonnes performances.

Conseils pour la préparation optimale

  • En général, vous devriez essayer de former fréquemment, votre corps, mais en même temps suffisant pour permettre des périodes de repos. En chiffres, cela signifie: travailler au moins tous les deux ou tous les trois jours. Une unité d'exécution dans deux semaines est probablement votre performance ne peut guère augmenter, à une unité fonctionnant par jour, votre corps va, cependant, commencer à frapper après une semaine. Trouver la bonne combinaison!
  • Travailler pour une longue période votre endurance (par jogging), aller à l'autre, mais aussi à leurs limites, en améliorant votre vitesse (par sprints courts). On pourrait dire aussi: Train équilibré!
  • Lorsque le grand jour approche, vous pouvez avoir quelques conseils spéciaux entrent en jeu: par exemple, a établi trois jours avant la formation de test Cooper réelle, et le fil dans la plupart des quelques sprints à travers afin de maintenir leur vivacité.


  • 02h48

    train à grande vitesse - exercices pour courir plus vite

    Jusqu'à 40 km / h et plus, l'homme est capable de marcher! Mais le train ...

  • Manger devant le test de Cooper et de tout essayer lors de l'exécution, toujours en cours d'exécution sur la voie de l'intérieur, vous épargnant ainsi à quelques mètres.
  • Essayez de respirer régulièrement et fermement. Concentrer en particulier sur la respiration rapide, de sorte que vous pouvez rapidement nouveau pomper nouvelle oxygène à travers votre corps.
MOTS-CLÉS: