Construire l'endurance en vélo - de sorte que vous obteniez la bonne

Construire l'endurance en vélo - de sorte que vous obteniez la bonne


En vélo, vous pouvez rapidement construire l'endurance.

Ainsi, vous pouvez construire votre état

Pour anticiper engagements: Si vous voulez construire votre condition en vélo, vous avez besoin d'une certaine quantité de la discipline et de la formation de diligence, parce que lorsque vous travaillez en permanence, vous serez récompensé avec condition.

  • Meilleur considérez-vous comme les jours où vous pouvez rassembler autant de temps pour exercer la condition. Il est opportun de trois à quatre jours par semaine pour former au moins une heure, si vous voulez construire rapidement et efficacement l'endurance.
  • Trouvez-vous un «compagnon», car il tombe des gens plus facile à surmonter si la météo est pas si grande ou si vous ne me sens vraiment pas comme la formation a. Cela peut être un collègue, un partenaire ou même un club d'être, où vous pourrez rencontrer les personnes semblables et de construire ensemble état.
  • Comme un débutant, vous devez d'abord planifier petits tours, où vous pouvez être en mesure d'annuler si vous êtes épuisé. Il est conseillé d'étendre ensuite les visites et d'intégrer des collines ou des sprints. Jeux de conduite avec des taux différents sont toujours adaptés à construire l'endurance. Gardez à l'esprit que votre système cardio-vasculaire est adapter rapidement aux nouvelles contraintes qui les ligaments et les tendons, mais besoin d'un peu plus longtemps.

Le droit vélo pour votre séance d'entraînement

Vous devez maintenant décider quelle moto vous voulez construire votre condition. Pour trouver le bon vélo pour votre séance d'entraînement, vous devriez demander conseil dans un magasin spécialisé.



Construire l'endurance - Créer un plan de formation pour les débutants

Pour une pause plus longue dans le mouvement pour construire à nouveau d'état, vous devriez ...


  • Pensez à ce type de vélo vous êtes ou ce que vous aimez le plus. Conduisez comme la restauration rapide sur des routes glissantes, vous devriez envisager l'achat d'un vélo de route. Sélectionnez le début ici préférer une traduction modérée, parce que sinon vous obtenez lorsque vous conduisez en montée sur les problèmes commencent.
  • Si vous êtes plus du type qui veut construire sa remise en forme avec le vélo dans la nature, le vélo de montagne est le bon vélo pour vous. Vous devriez, en commençant par les petites pistes et étendre cette puis, ou choisir les pentes de sorte que vous avez trouvé plus raide, plus vous travailler déjà sur.
  • Si vous préférez monter votre condition dans la "zone de mélange", puis un vélo de trekking être le bon vélo pour vous, parce que vous pouvez aller vite, mais parfois, à cause de la traduction, maîtriser longues pentes.
  • Dans tous les cas, vous devez laisser l'achat de vélo présomptueux, parce que le vélo doit s'adapter dès le départ pour vous, la conduite contraire est pas amusant et vous pouvez obtenir la douleur due à une mauvaise posture.
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