Comment traitez-vous comme un parent à l'épuisement?

Comment traitez-vous comme un parent à l'épuisement?


Donnez-vous les temps morts réguliers afin de se remettre de leur épuisement comme une mère

  • Votre force sera bénéfique pour vos enfants, de sorte que vous faire quelque chose pour eux-mêmes. Il vous rendra plus patient, faire un détendue, aimante et attentive, et bénéficient également vos enfants.
  • Prendre à chaque jour - pas tous les autres - tout le monde! - Courts séjours dans lequel vous récupérer le plus efficacement possible. Qu'est-ce que vous ramène dès que possible élevé, vous devez essayer probablement. Est-ce une courte distance de marche? Le savon dans la soirée? Musique forte? Sport? Essayez avec des petits enfants de trouver un moyen de se détendre, ce qui peut rendre sans trop Organisiererei.
  • Mettre à la maison, dans la famille en tant que mère, les priorités claires professionnels. Si vous êtes épuisé, vous réduisez vos besoins, jusqu'à ce que vous êtes vraiment de retour une semaine complète sur les forces. Et le meilleur au-delà. Avez-vous tout à l'heure de prendre la responsabilité d'une vieille tante, vous avez maintenant plus sur vous-même et vos enfants ne le pensez. Si le prix à payer pour repasser un vêtement, votre épuisement est, elle est trop élevée. Chers ungebügelt drôles vivent comme épuisé. Cela inclut certains No. douloureuse Mais aussi un oui à vous-même.
  • Enseignez à vos enfants avec amour, mais fermement, à respecter vos limites. Autour de ce que vous voulez lire une demi-heure de journal vraiment à midi.
  • Assurez-vous d'obtenir suffisamment de sommeil - aussi loin que je peux. Si nécessaire, vous devez puis une fois renoncer à la télévision tous les soirs, ou prenez le temps pour une sieste, mais assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil.


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  • Aussi, essayez d'éliminer définitivement autant de stress - le stress dû à la musique bruyante constant, le stress causé par des voyages commerciaux longues, trop de choses à faire, etc.
  • Maintenir à entrer en plaisirs réguliers adultes comme de vieux amis, lisant le journal, le sexe, etc.
  • Si votre fatigue dure plus d'un mois, parlez-en à votre médecin de famille, qui, si vous physiquement quand tout est en ordre, si nécessaire, peut vous référer à un psychothérapeute. Vous ne venez pas seul clair avec tout, mais seulement à faire avec elle seule.
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