Comment sortir d'une relation avec un narcissique

Comment sortir d'une relation avec un narcissique

Si vous préférez écouter, voici la version balado de ce post.

Ceci est pour une personne qui a rempli mon sondage - Je ne sais pas votre nom, mais ceci est pour vous! Je souhaite que ça aide. Vous avez demandé comment sortir du cercle vicieux d'une relation narcissique. Parce qu'il peut être extrêmement terrifiante et douloureuse et se sentir un peu comme une prise d'otage. La raison en est que si vous êtes dans une relation avec un narcissique - vous savez comment impitoyable et sombre de leur punition peut être. Il va aussi profondément dans vos cordes du cœur, vous puppeting autour comme un nerf sensible. Ils sont contrôleurs maîtres et savent exactement quoi faire pour vous faire faire ce qu'ils veulent. Et aussi qu'ils sont prêts à le faire, à tout prix.

Ceci est 3 parties: le quoi, le pourquoi ils ont, en plus de quelques outils pour vous aider à démarrer.

Partie 1: Qu'est-ce qu'une relation narcissique comme?

Une relation qui fonctionne sur la base que vous y être pour cette autre personne - et eux, non pas tant pour vous. Ils exigent que vous sauter à travers des cerceaux et dès que vous commencez à dériver d'eux - ils tirez en arrière dur sur les rênes - traque souvent à augmenter vos sentiments de culpabilité et de l'endettement avec la manipulation de la torture comme. Vous pourriez vous sentir très bien comme vous ne pouvez pas les sortir de votre tête - ils jouent sur votre sens de l'auto: vous faire sentir coupable de choses que vous ne le faites pas, et vous en gardant toujours à moitié prouver votre amour pour eux. Il est comme une danse terribles que vous faites tout en balles sifflent à vos pieds. Vous devez continuer afin d'éviter la colère que vous savez si vous attendez ralentir ou arrêter.

Tout dans votre vie a une raison - vos essais sont vos plus grands professeurs. Donc, cette relation attaché à vous pour une raison très précise, et qui est quelque chose à examiner. Vous avez probablement commencé dans l'une des façons suivantes: comme la figure de sauveur qui les ont soutenus dans leur vie, comme une personne qui adorait ou respecté quelque chose sur eux - un fan qui ils ont embrassé et conservés le long, ou comme une liaison instantanée bestie-like qui est devenu une sorte de dépendance pour vous deux. Dans toutes ces situations, pour vous le tirage au sort a été un manque de concentration sur votre propre douleur et questions ainsi que se sentir récompensé en aidant quelqu'un d'autre. Vous avez probablement toujours et uniquement parlé entre eux, les ont soutenus - et il n'a jamais été question que vous. En bref, il est une relation déséquilibrée.

Tout le monde a une série de crochets sur leur personne - ils sont leurs parties sensibles, construits depuis notre enfance. Et certaines personnes - quand ils vous voient, ils peuvent tout simplement lire un mile de distance - et quand ces gens saisissent sur vos crochets, ils vont tirer sur et tirer sur eux, vous contrôler vos émotions - contre votre volonté. Votre travail consiste à vous couvrir et de protéger vos faiblesses en prenant conscience d'eux. Ce sont ce qu'ils vont utiliser contre vous pour essayer de vous revenir dans leur faveur - et redevable à eux.

Ils vous ont choisi comme ego-alimentaire. Ils senti que vous aviez d'amour à donner, qui est ce que ils ont désespérément besoin. Ils vont se nourrir de toi pour toujours, car ils ont pas l'amour-propre. Ils ont besoin de vous garder de se sentir bien dans leur peau. Chaque fois que vous avez bon à quelque chose ou vécu un succès, ils vous avez de chances licenciés et ont réagi avec dépit. Cela, parce qu'ils ne peuvent pas vous aider - il est pas qui ils sont. Ils doivent utiliser les autres à se pousser vers le haut: tout dans leur environnement tourne autour d'eux de définir et de qui ils sont.

Si tout cela vous semble familier, je dois vous dire que vous lisez ceci pour une bonne raison. Vous savez qu'il ya quelque chose de pas positif - que cette relation vous fait du mal et que vous voulez désespérément de trouver le moyen de sortir de celui-ci. Et cela doit se produire - la vie est trop courte pour entretenir des relations de peur de représailles. Alors tout d'abord, choisir de continuer - être courageux, et engager à ce processus sur le long terme. Il devient cahoteuse - Je ne vais pas mentir. Vous pourriez regarder en arrière sur ce que l'une des choses les plus difficiles que vous avez jamais fait. Mais il sera tellement la peine parce que vous serez libre de ce poids que vous portez! Ne négligez pas vos sentiments comme vous avez fait pour un temps très long. Tous ces sentiments de tristesse, de "qui ne semble pas juste" ou de la conscience de vos relations irrégularités -vous ont probablement été parlé sur plusieurs fois déjà - de l'actualisation de vos sentiments comme trop sévère ou déraisonnable. Ces instincts sont à droite - et si cela ne vous aide pas et vous soutenir, il doit arrêter. Vos sentiments sont réels et valide et vous devez commencer à les écouter et de vous sauver de ce vampire d'énergie. Maintenant, vous avez de commencer à être votre propre ami et protecteur sur tout le monde - y compris cette personne.

Je vais vous guider à travers la chronologie de ce qui sera probablement arriver à vous pendant que vous progressez loin de cette relation dommageable. Il peut devenir un peu intense, principalement en raison de la façon dont vos sentiments à propos de vous-même peut se enveloppé dans cette relation.

Partie 2: Pourquoi ai-je retrouve dans cette relation et pourquoi sont-ils ainsi?

Vous avez eu le point faible qu'ils ont vu et accrochés dans et maintenant ils manipulent vos émotions comme vous êtes une marionnette.

Pourquoi auraient-ils y aller? Parce qu'ils sont câblés de manière nettement différente - et ce qui les rend très dangereux pour vous. Tout comme d'autres troubles de la personnalité, il ya une échelle pour le narcissisme avec des degrés variables, mais en général, un narcissique est une personne avec un genre très particulier de dommages causés par leur éducation qui leur permet de se concentrer principalement sur eux-mêmes. Ils ont un besoin constant d'affirmer que l'auto avec ce qui est externe - avec adoration, accolades, et le contrôle sur les autres. Le reste du monde tourne autour d'eux parce que leur définition de l'auto vient de l'extérieur. Pourquoi? Parce qu'ils ressentent à l'intérieur vide - ils balancent entre le sentiment comme l'écume totale et se sentir comme un dieu. Donc, ils comptent beaucoup sur l'adoration et la louange de gens comme vous pour aimer eux-mêmes: il est comment ils affirment leur valeur. Ils ne sont pas capables de changer parce que cela est un trait fondamental; on a créé au cours des cinq premières années de vie.

Ils prospèrent sur le pouvoir et le succès et parce qu'ils manquent d'empathie, ils sont capables d'être beaucoup plus impitoyable que d'autres personnes. Si vous n'êtes toujours pas sûr si vous êtes coincé dans une relation avec un narcissique ici sont les traits les plus communs,:

  • Imprévisible, égoïstes, envieux, jaloux, de contrôle, vantard, le dégoût de soi, extrême, désespérée, grandiose, manipulateur, agressif, vindicatif, sucez-ups. Ils sont sensibles à la critique et pourtant incroyablement critique des autres.

Vous avez probablement été coincé dans cette relation et constamment sur vos orteils avec cette personne. Ils ne font pas susceptible de vous sentir bien, mais vous avez été dans ce lieu si longtemps que vous ne pouvez pas comprendre le moyen de sortir - si ce votre boîte à outils pour commencer ce processus. Et c'est parti.

Partie 3: Outils

Tout d'abord, sortir d'être la victime et de laisser aller de votre peur de la confrontation. Vous pouvez le faire une petite étape à la fois: il suffit de ne pas déplacer vers l'arrière si vous êtes victime d'intimidation. Cette séparation doit se produire et le plus tôt sera le mieux - vous sont piégés dans une prison émotionnelle et la vie trop courte pour souffrir ici contre votre volonté.

Pour les outils que je vais utiliser une métaphore colorée: penser de cette relation comme une créature de démon vous a capturé et est nourrissant votre énergie. Ils ont pas de culpabilité et feront tout pour vous faire faire ce qu'ils veulent. Parce que ce processus est beaucoup plus une bataille épique, je dois outils wizardly pour que vous sortez comme des rappels émotionnels lorsque vous en avez besoin.

Étape 1: Gain Distance et perspective

Gagner une certaine distance avec une raison totalement neutre de sorte que vous pouvez gagner en clarté. Ceci est juste pour votre propre base solide - de sorte que vous pouvez savoir comment vous vous sentez à propos de cette relation et si vous le voulez dans votre vie ou non. Si vous êtes gardé hors-bilan par cette personne - ce ne est pas une relation saine ou sécuritaire pour vous d'être en tant que vous êtes obligé de se sentir beaucoup de douleur et de stress inutile.

Les vrais amis sont affectueux et de soutien et si vous n'êtes pas dans une relation qui est soutien et affection - vous avez à faire une chose de plus à partir de maintenant, et ce est de construire vos habitudes de l'amour de soi et la protection de soi.

Mais la façon de gagner la distance? Oui - il peut être difficile à même de commencer, je sais! Quoi que se sent le droit de vous est la réponse courte. Si vous êtes à une perte, je dirais en toute sécurité et lentement. La méthode conique: le nom du jeu est la distraction et le détournement. Vous souhaitez obtenir d'aussi loin que possible sans avoir cette personne loquet arrière sur vous. Si vous dites à cette personne que vous allez grâce à des trucs de travail fou et le faire sur vous et rien liée à eux, la relation ou quelque chose de sérieux, vous aurez probablement la meilleure chance de distanciation pacifique. Ils supposent qu'il est pour vous, mais ils vous attendent distanciation donc être conscients qu'ils seront regardent intensément pour tous les signaux. Soyez bref, garder vague, garder la distance.

À un certain point, vous devez reconnaître la vérité d'une manière aussi aimante et douce que possible - mais nous espérons que d'ici là, vous serez assez loin pour que vous ne serez pas blessé. Vous aurez la stabilité à l'intérieur de vous dire que vous avez besoin de votre espace, ils doivent respecter le fait que - et vous ne voulez pas les blesser.

Étape 2: construire un bouclier de l'amour-

Travailler sur la construction habitudes d'auto-protection et l'amour de soi. L'habitude le plus important étant, ne pas accepter le comportement négatif des autres. Vous pouvez tout changer dans votre vie simplement en changer vous-même. Vous choisissez ou non d'engager avec les mauvais comportements et la dignité avec une réponse. Personne ne vous oblige à faire quoi que ce soit, y compris réagissent. Ne pas tolérer un comportement manipulateur ou abusif de personne. Si vous en avez besoin, obtenir un soutien externe à partir d'un thérapeute ou participer à un groupe d'aide pour codependents. Quoi que vous pouvez faire pour renforcer votre pied dans vos propres valeurs en tant qu'individu. Si quelque chose va à l'encontre de ce que vous voulez à partir d'une autre personne, ne pas tolérer - se fâcher! Sentez-vous que la colère et ne pas leur donner ce qu'ils ne méritent pas! Ceci est une pièce grande et importante de l'équation - vous debout pour vous et décider que vous ne serez pas se plier à la volonté des autres.

Maintenant, sur certains outils spécifiques timeline ....

Comme vous acquérir de la distance, il y aura un moment distincte lorsque ce démon monstre reconnaît que vous écartez de leurs serres et ils vont essayer de mesures agressives et désespérés pour vous de revenir sur vos genoux. Leur but est de vous posséder, à tout prix - pour reprendre votre dévouement à eux, et de prendre la main sur vos émotions. Il pourrait croître intense et vous pourriez faire face à plusieurs types de caractères assaut - vous ne devez pas céder par vous-même à douter. Pourquoi est-ce important? Parce que vous devez obtenir assez loin que vous pouvez voir la réalité objective - et en ce moment, vous ne disposez pas du tout. Il n'a pas tort de vous avoir besoin de votre espace. Garder la distance est nécessaire parce que, sans elle, vous grandirez perdu dans la manipulation une fois de plus. Ces types sont puissants et motivés. Sortez de leur contrôle - continuer - ne se livrent pas. Dévier. Dévier. Distraire. Regardez façons de rester hors de leur radar et hors de portée.

Outil 1: Dans le visage de venin brutale: Rappel de Golden Heart Lumineux

Ceci est pour quand le narcissique prend à vous pour être un mauvais ami, une mauvaise personne, un salaud égoïste, une chienne peu profonde, etc. Comme une tactique, narcissiques vont tenter de vous ramener à eux par en prendre - vous obligeant à prendre le blâme. Donc, cet outil est tout simplement de vous souvenir de votre coeur. Sachez que vos motifs sont bons, vous êtes une bonne personne, et ils ne pouvez pas vous faire quelque chose de différent. Vos décisions sont à venir à partir d'un lieu de l'amour de soi et ne visent pas à leur nuire. Comment se sentent est sous leur contrôle - cela n'a rien à voir avec vous. Vous ne pouvez pas contrôler leurs émotions. Vous êtes autorisé à vous protéger et séparer pour votre propre santé mentale et d'auto-protection. Ce choix est pas égoïste, il est effectivement amour pour vous et pour les autres.

Voici un mantra pour vous apaiser dans la langue de venin de ce monstre: «Je suis bon, je suis amoureuse, je suis autorisé à prendre soin de moi."

Continue.

OUTIL 2: Dans le visage de culpabilité: Give it Le Monster Test

Ceci est un exercice de visualisation pour que vous détenez sur lorsque vous êtes submergé par des sentiments de culpabilité - interroger vous-même et si vous êtes ou non leur faire de mal. Un, personne de soutien réel amour ne voudrais jamais que vous vous sentiez mal dans votre peau. Un monstre d'autre part, aime carnage. Les assaisonnements vous voir dans la douleur et la souffrance dans la culpabilité. Donc, si vous êtes pris dans le piège de se sentir coupable de la main de cette personne, savoir qu'il est l'un de leurs armes les plus puissantes - et de reconnaître que, dans le moment même. Prenez du recul et observer comment ils utilisent ce pouvoir contre vous.

Une autre chose que ce monstre va faire est de plantes armes sur vous - placer le blâme pour les actes que vous n'a pas commis. Si jamais vous êtes pris au dépourvu par cette personne et ce que vous avez fait de mal par eux, demandez-vous, il se sent comme vous venez réveillé un couteau sanglant? Monstres souvent poser des pièges pour vous: vous accusant d'avoir poignardé leur cœur et les trahir quand vous avez eu aucune conscience de leur situation à tous. Ne prenez pas le rap. Vous n'êtes pas responsable de leur douleur et vous ne les contrôlez pas ou comment ils se sentent. Vous n'êtes pas capable de leur causer de la douleur que vous étiez complètement absent. Jetez ce couteau sur le sol et se détacher avec amour.

Un narcissique va profiter de vous punir et en poussant l'ensemble de vos déclencheurs émotionnels avec des menaces qui vont trop loin. Ils pourraient recourir à la manipulation que vous reproche de ne pas être là quand vous devriez avoir, ce qui conduit alors à quelque chose de catastrophique dans leur vie. Quelque chose que vous ne pourriez jamais faire éventuellement à eux. Ils sont excuses pièges ultimes qu'ils vous poussent dans. «Je souffrais, et je voulais me tuer. Vous étiez même pas là pour moi - comment pourriez-vous ... "Voilà un exemple extrême, mais la structure sera probablement similaire.

Avis si une personne qui est presque connaît vous voir dans la douleur. Avis si prospérer sur elle. Vérifiez leurs réactions contre l'alignement avec ce que vous pourriez vous sentir si vous étiez dans un état similaire. Si vous étiez dans la douleur et profondément dans le besoin, vous auriez probablement pas agir comme ils agissent. Une personne déprimée et brisé réel sera vraisemblablement arrêt et incapable d'atteindre. Si elles le font, il arrivera dans une forme passive, pas un agressif. Rappelez-vous de lui donner le test de monstre et de reconnaître la motivation derrière chaque tactique émotionnelle. Voir à travers les faux de ce qu'ils vous disent, en examinant leur comportement. Ils ne se soucient pas combien ils vous blessent parce qu'il est désespéré, auto-préservation.

En bref: Si vous vous sentez coupable, utiliser le test de monstre.

Outil 3: Dans le visage de émotionnelle terrorisme: Construire un champ de force arc de protection!

Tout au long de ce processus, vous aurez besoin pour apaiser votre anxiété et réaffirmer votre mise à la terre de sorte que vous pouvez fonctionner et maintenir le cap vers l'avant sur votre vie. Il vous donnera un point de vue plus objectif lorsque vous êtes émotionnellement déclenché. Voici donc deux outils à utiliser dans le visage du terrorisme émotionnel.

Quel est ce arc faite de? Apaisante mentale pour l'anxiété et le stress écrasante.

Ce processus peut être incroyablement painful- non seulement vous couper une relation que vous appréciez et détacher une personne que vous vous souciez - vous le faites contre vos habitudes typiques, de sorte qu'il se sent effrayant et accablant. Si cette personne commence provoquant obsessionnelle attention de votre part, il peut devenir confus et vous pourriez vous interroger. "Suis-je un imbécile?" Selon la façon dont ils obtiennent agressive, vous pouvez également craindre la façon dont leur comportement imprévisible peut obtenir. "Vont-ils percer dans ma maison?" Sans oublier tous les soucis sociaux de votre vie dans cette nouvelle dynamique. "Que faire si je tombe sur eux à un parti? Vont-ils faire une scène ?! "

Des exemples de tentatives, ils feront de vous provoquer:

  • Moyen des textes de nuit qui disent quelque chose de terrible et de dire- en d'autres termes un piège.
  • Appels à pleurer sur les nouvelles et dévastatrices nouvelles - les menaces de suicide. Santé truquées effraie. Dramatique rupture nouvelles. Etc Fondamentalement tout ce qu'ils pensent que vous voulez absolument avoir à répondre à.
  • Attaques sur votre personnage et le blâme pour lesquelles vous n'êtes pas bon et aimant. Cela vient généralement avec des pièges situationnelles qui sont fixés juste pour vous accuser de ne pas être une bonne personne, être égoïste (ou fill-in-the-blank insécurité que vous avez).

Je sais ce que vous pensez - si quelque chose va terriblement mal? Comment puis-je simplement les ignorer? Eh bien, vous pouvez offrir un soutien distant en les formant pour arrêter cette tactique qui repose sur vous répondre en "temps" - écrire un e-mail le lendemain en disant que vous avez besoin de temps seul et vous ne pouvez pas être là pour eux en ce moment. Si vous avez peur qu'ils sont vraiment en danger, appelez la police et leur dire. Ou appeler leur parent. Mettre quelqu'un d'autre en charge puis se désengager. Ils sont à vous de ne pas garder les enfants - maintenir la distance. Vous êtes toujours autorisé à vous protéger. Vous n'êtes pas redevable à eux à tous les moments de la journée et vous êtes absolument pas une mauvaise personne si vous voulez que votre espace.

En règle ne répondent pas aux menaces. Vous vous engagez en leur donnant ce qu'ils veulent: vous attention. Ils savent comment vous travaillez. Cela ne veut pas rare pour eux de jeter les alarmes et vous impliquer dans leur «drame sérieux" - il serait rare pour vous, mais pas pour eux.

Gardez vos règles pour vous-même stricte. Ce sera probablement la partie la plus difficile de ce processus pour vous, car ils vont tirer sur chaque crochet qu'ils ont à l'intérieur de vous.

Vos outils apaisantes:

  • Obtenez un copain

Si vous pouvez avoir un copain vous pouvez appeler et d'être mise à la terre - il peut être une bouée de sauvetage de toutes sortes.

Alors que vous vous déplacez à travers cette période, tendre la main à un ami qui connaît et comprend la gravité de la situation. Si vous ne pouvez pas trouver une personne tout à fait favorable et la compréhension, participer à un groupe d'aide ou voir un thérapeute. Sachez que votre copain a GET complètement ce qui se passe - tout le monde ne sera en mesure de comprendre ce genre de personne. Ceci est un trait rare dans les personnes - il est une chose rare pour quiconque d'avoir jamais échapper, et beaucoup ne comprennent pas la puissance derrière elle. Donc, avoir du cœur et de la foi que les agressions finiront par arrêter - ce qui se passe quand ils comprennent enfin que les effets sont perdus sur vous complètement.

  • Apaiser l'anxiété physique

Apaisez-vous avec des exercices de respiration comme la respiration hang-lâche et tout type de yoga d'inversion où votre coeur est au-dessus de votre tête - qui comprend une fois en avant, le poirier, ou un chien à la baisse.

  • Détachez avec amour

Cela vous fait mal parce que vous vous souciez - mais il n'y a rien que vous pouvez faire d'autre que d'être amoureuse de vous et de se détacher avec amour. Pour vous aider, je pratique la prière de pardon hawaïenne (crier à Marcy Shimoff). Il a appelé Ho'oponopono et il va comme ceci: fermez les yeux et imaginez cette personne. Tenez votre main sur votre cœur. Dites à haute voix, "Je suis désolé. S'il vous plaît, pardonnez-moi. Merci. Je t'aime. "Et laissez-le aller.

En conclusion ...

Sachez que la raison vous vous retrouviez dans cette relation parce que vous avez un grand coeur et vous êtes un donneur naturel. Cependant, vous inconsciemment autorisé cette personne à nourrir hors de vous et ne pas donner de nouveau à vous aussi en retour. Vous leur avez donné accès à vous qu'ils ne doivent pas avoir été autorisés. Pourquoi? Voilà quelque chose que vous avez à dénicher et à comprendre pour le bien de vos relations futures. Afin de ne pas répéter sans cesse ce modèle, vous avez besoin d'aller au fond des raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas digne du genre d'amitié que vous donnez aux autres. Ou pourquoi vous ne vous sentez pas à l'aise de recevoir ce genre d'attention. Pourquoi faut-il mal à l'aise d'être douchés avec amour et attention? Qu'est-ce qui vous fait sentir icky? Il pourrait y avoir une mauvaise malaise intérieur qui fait que vous placez naturellement se concentrer loin de vous. Une fois que vous gagnez conscience, vous pouvez désosser votre capacité à profiter de la réception! Croyez-moi - je l'ai fait, et tu seras à l'aimer.

Si vouloir choisir des relations de soutien de ce point de suite, commencer adoptant des habitudes d'auto-protection et de travailler à trouver des réponses à vos tendances. Ce carrefour est un cadeau déguisé et vous devez le traiter comme une opportunité. Parce qu'une fois que vous commencez à ne permettre à ceux qui ne vous douche avec amour et le soutien de recevoir votre amour et d'attention - vos changements mondiaux. Il devient incroyable et belle et pleine de tant de bonheur que vous ne sauriez jamais possible. Vous cultivez un million de fois parce que maintenant vos relations vous et vous aider à développer vs casser votre esprit et vous la vidange de l'énergie PUSH effectivement. Vous méritez des relations de ce genre. Vous pouvez avoir des relations de ce genre. Tout commence avec vous.

Sourire amis belle !! xo Sarah-May B.

L'image sélectionnée via Flickr

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