Comment ruiner votre Sanity: 11 étapes pour une bonne santé mentale

Câ € ™ est s facile de blâmer la mauvaise humeur à tout le monde et tout, mais vous-même, mais parfois WEA € ™ re notre pire ennemi. Faire ces 11 choses peut sembler theyâ € ™ re en vous donnant plus de temps, ce qui facilite votre stress, ou vous rendre plus heureux, quand vraiment theyâ € ™ re WhatA € ™ est saboter votre bonne santé mentale. Essayez quelques-unes des alternatives à ces comportements et de voir si votre santé mentale Doesnâ € ™ t viennent ramper.

  • Comment ruiner votre Sanity 1 sur 12

    Comment ruiner votre Sanity: 11 étapes pour une bonne santé mentale

    Il est temps de prendre des mesures pour votre propre santé mentale ... arrêter de faire ces 11 choses.

  • Boozing it Up 2 de 12

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    Avoir une boisson peut sembler relaxant et réparatrice à l'époque, mais il a vraiment le contraire. Elle peut perturber votre sommeil et déprimer votre humeur. Stick à ne boire que de temps en temps et faire avec modération.

  • Étouffant Anger 3 de 12

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    Tenant dans peut vous faire paraître comme une belle, facile à vivre à l'extérieur, mais les émotions de la farce bas peut vous faire overact dans une situation future. Être en colère et a travaillé sans une libération peut conduire à l'hypertension artérielle et plus de stress. Cherchez une manière positive pour vous débarrasser de la colère, comme prendre un cours de kickboxing, le poinçonnage d'un oreiller, ou écouter votre CD préféré.

  • Hibernation 4 de 12

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    Être coincé à l'intérieur toute la journée est un moyen facile de laisser le blues fluage. Essayez d'obtenir à l'extérieur pendant au moins quelques minutes chaque jour. Dans le pire des cas, essayez de vous asseoir à côté d'une fenêtre.

  • Laisser Clutter Diapositive 5 sur 12

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    Il est juste encombrer droite, alors quel est le problème? Même si vous ne reconnaissez pas consciemment, une maison en désordre peut ajouter à votre niveau de stress et vous faire sentir accablés. Essayez de garder les choses propre et bien rangé en dépensant 5 minutes écrémage à travers la maison chaque jour ramasser des objets avant de vous frapper le foin.

  • Ne pas laisser les choses vont 6 de 12

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    Réécouter une conversation ou d'un scénario encore et encore dans votre tête peut augmenter votre stress de la situation et mener à l'anxiété. Lorsque vous vous retrouvez coincé sur une pensée, chercher quelque chose pour vous distraire, comme aller pour une promenade, d'appeler un ami, ou d'écrire dans un journal.

  • Non Exercice 7 de 12

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    Non seulement est bon exercice pour votre corps physique, il est bon pour votre humeur aussi. L'exercice même de petites quantités chaque jour peut aider à stimuler vos "bonne humeur" substances chimiques du cerveau. Si vous avez du mal à coller avec une routine, l'horaire de votre séance d'entraînement dans votre agenda comme vous le feriez d'une réunion de travail, alors ne le manquez pas!

  • Oubliant d'être original 8 de 12

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    Êtes-vous constamment vous comparer à votre voisin ou un collègue? Ne pas. A en juger de votre propre valeur sur la base d'autrui ne conduit à l'insatisfaction. De plus, vous ne savez jamais vraiment ce qui se passe sous la surface d'une autre famille. Focus sur les grandes choses que vous ne devez à la place de ce que tout le monde semble avoir.

  • Insistant sur Perfection 9 sur 12

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    Vous la tenue d'une norme impossible ne fait qu'augmenter la pression pour répondre à ces attentes. Offrez-vous une pause et de laisser aller de la tendance à insister sur la perfection.

  • Ne pas laisser l'Office 10 de 12

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    Vous savez ce qu'ils disent à propos de tous les travaux et pas de jeu. Travailler trop de lancers le solde d'autres choses dans votre vie, comme la famille, les amis, l'exercice et la relaxation. Essayez de ne pas trop horloge de nombreuses soirées et trouver un moyen d'être plus efficace au cours de la journée au lieu.

  • Sauter sur Sleep Out 11 sur 12

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    Tandis que le sommeil sonne super-ennuyeux, il est une pièce importante de notre puzzle de santé. Le manque de sommeil peut mener à l'irritabilité, stress, et même le gain de poids. Tirer avec un temps de jeu coucher et de réveil, même le week-end, peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil.

  • Laisser votre vie sociale Slip 12 sur 12

    Comment ruiner votre Sanity: 11 étapes pour une bonne santé mentale

    Sortir et vous amuser avec des amis peut sembler un luxe que vous pouvez gommer, mais lâcher ou même tranquillement socialisation peut faire de grandes choses pour votre humeur. Vous voudrez peut-être de ne pas aller au début, mais une fois que vous êtes là, vous vous sentirez mieux.