Comment puis-je obtenir plus? - Idées pour les hommes

Comment puis-je obtenir plus?  - Idées pour les hommes


Les muscles se développer grâce à une formation efficace.

Comme les muscles sont construits fort - sachant

Les muscles sont faits de protéines, qui sont valables pour les exercices musculaires cardiaques autres que les muscles externes comme les biceps, les triceps et les autres muscles.

  • Surtout culturistes présentent de très grandes et puissantes forfaits musculaires. Voici muscles se développent surtout par un facteur de résistance des poids qui sont mis en utilisation croissante.
  • Pour un muscle à se développer, cette résistance, qui peut être d'environ dix réussi à quinze fois nécessaires pour accroître et élargir la fibre musculaire section dans le cadre d'un exercice, le muscle doit être complètement épuisé, de sorte que plus aucun mouvement ne ou de l'exercice d'exécution localement avec ce muscle est plus possible. Vous devez avoir deux ou trois séries de 15 répétitions pour compléter les exercices correspondant à chaque session de formation, où vous attendez environ trois minutes pour relier la phrase suivante. Les courts séjours sont importants parce que dans cette période, votre glycogène, ou le stockage du sucre du muscle à être réapprovisionnés pour faire face aux mouvements propres phrase.
  • Votre muscle cardiaque n'a pas besoin de poids pour grandir, ou pour devenir plus fort, mais cela peut être formé par les sports d'endurance comme la course, le jogging, la natation, etc .. L'utilisation accrue de l'oxygène dans le muscle se développe en conséquence avec le temps. Tous les sports d'endurance modérée et saine en cours d'exécution (par exemple. Comme hula hoop avec Hüftkreisen) font de ce muscle cardiaque grand et plus fort.

Les questions de nutrition et un plan de formation

Afin d'être plus ciblée, vous devez compléter la formation du muscle unique moderne pour développer les muscles puissants dans le cadre d'un plan de formation i .vm les informations ci-dessus. Simultanément, la coordination et la flexibilité ne sont pas négligeables, ainsi que la formation de l'endurance.



02h48

Rapides des muscles du bras de construction - le fait de la bonne formation

Avec la bonne formation peut être rapidement défini les muscles des bras forts et ...


  • Alors que vous devenez plus fort, vous devriez prendre après la formation en particulier des protéines d'être, en plus de l'alimentation pour fournir une large forte poudre de protéine musculaire à partir des besoins de culturisme, la pharmacie ou pharmacie pour. Vos muscles se développent que par l'amélioration de la circulation sanguine jusqu'à 48 heures subies après l'exercice, vous devriez donc fournir à vos muscles en conséquence avec beaucoup de protéines saine et sans gras.
  • Avant la formation de poids, vous devez leur fournir un régime alimentaire normal et sources de nourriture sucre ou riches en énergie, de sorte que vous aller avec une bonne concentration et non pas dans la séance d'entraînement hypoglycémique. Parce que souvent, vous faites fausses manœuvres ou maîtriser les poids ne sont pas optimales lorsque la force et l'énergie manque. Avec assez de sucre dans le sang, vous pouvez soulever, ascenseur et gérer les poids mieux avec des muscles plus forts.
  • Terminez l'exercice quotidien pour un jeu musculaire différente, parce que le muscle individu a besoin de repos de croître, de sorte qu'il est plus fort et progressivement avec des résistances élevées cela crée aussi. Ainsi, augmenter toutes les deux semaines pour des résultats plus positifs les lests. Peut également travailler tous les groupes musculaires concernés avec les bras, les jambes, l'abdomen et le torse, de sorte que vous modifiez unilatéralement seules certaines zones flexibles et non.
  • En plus de la formation de résistance, vous devez remplir un jour par semaine avec cardio-training dans lequel vous travaillez jusqu'à une sueur. Parce que présente votre muscle cardiaque devient plus forte. Il ne dépend pas sur le sport, mais que vous effectuer le sport choisi avec la motivation et le plaisir. Hula hoop pendant 30 minutes avec de la musique entraîne votre cœur tellement plus, et aussi tous vos muscles sont mieux approvisionnés avec du sang et donc fourni avec les éléments nutritifs.
  • Demandez l'équipement de remise en forme à droite. Parce que il ya aussi de nombreux appareils modernes en dehors des haltères du secteur de la formation de vibrations qui travaillent spécifiquement avec de nombreuses contractions musculaires centaines par minute et de renforcer également la coordination des muscles.
  • Vous pouvez penser à un abonnement au gym, mais aussi compléter vos exercices à la maison.

Commencez modérée et surtout avec l'exercice réel et concentré votre work-out. Augmenter lentement, de sorte que vos tendons et les articulations peuvent également co-développer avec les muscles plus forts. Buvez En plus d'une bonne santé équilibre de l'eau abondamment à l'eau ou eau minérale.

MOTS-CLÉS: