Comment puis-je obtenir ma graisse poitrine qui se passe?

Comment puis-je obtenir ma graisse poitrine qui se passe?


Les sports d'endurance est idéal pour brûler les graisses.

Sport contre le gras de la poitrine

  • Lorsque l'activité physique dans le but de brûler les graisses, vous devez faire attention à plusieurs facteurs. Par exemple, définit le processus de combustion des graisses du corps seulement après une demi-heure.
  • Dans le domaine des stages ayant des dates de fitness à domicile Donc, vous devriez choisir des exercices essentiellement physiques qui peuvent répéter souvent. En plus des classiques tels que des pantins et des squats, vous pourriez aussi bien travailler avec un Thera-Band. Ici vous avez une variété d'options d'exercice.
  • Vous devez être particulièrement vigilants dans votre formation, de mettre l'accent non seulement sur la poitrine et la graisse de la poitrine. Une formation bien équilibrée devrait inclure des exercices dans les domaines de l'abdomen, les fesses et les jambes, la poitrine et les bras et les épaules et le dos.
  • En outre, il ya quelques exercices pour l'ensemble des muscles du corps. Si vous n'êtes pas familier avec les différents programmes d'exercice, vous pouvez suivre des cours dans Fitniesstudio.
  • Si vous êtes intéressé à des exercices Thera-Band, le livre de formation "Les meilleurs exercices entraînement en force avec le Thera-Band." Hans-Dieter Kempf et Andreas Strack fournit un bon aperçu.


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  • L'auto-évaluation est une base importante dans les sports. A cet effet, vous pouvez déterminer votre pourcentage de graisse corporelle avec du bacon pinces à z. B. dans le gymnase ou à la médecin.

Débarrassez-vous de la graisse du corps avec une bonne nutrition

  • En plus de vos activités sportives que vous pouvez faire avec votre régime alimentaire un peu pour se débarrasser de la graisse de votre poitrine. L'objectif est ici aussi de regarder en arrière sur l'équilibre. Même avec quelques petits conseils, vous pouvez faire des progrès initiale et sensiblement débarrasser de la graisse. Donc, vous devriez renoncer à la soirée possible sur les graisses (z. B. Chips) et les glucides et manger matin abondante.
  • Essayez plutôt que moins de grands repas à prendre au cours de la journée plusieurs petits pour être. Auto-évaluation et un guide ici aide de l'indice de masse corporelle (indice Körpermasse-, IMC).
  • Pour calculer votre IMC, vous avez besoin de votre poids par votre taille au carré calculer. Ici, l'appelé IMC idéal pour les hommes est 22
  • Depuis un changement de régime en aucun cas remplacer l'activité physique, fungier il. Plutôt que de supplément significatif
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