Comment pouvez-vous perdre du poids le plus rapide?

• Au départ, vous devez effectuer au moins une semaine d'un journal alimentaire pour avoir une idée de quoi et combien vous mangez. Après tout, la petite voie de praline ou de la collation en regardant la télévision tend à être oublié.
• Si vous reconnaissez vos aliments d'engraissement, il est plus facile de les remplacer par d'autres aliments. Le fait est que les calories fournies ne doivent pas être supérieure à la consommation, mais tout régime alimentaire ou la réduction ne peut être détenez quand vous pouvez manger à votre faim ici.

Perdre du poids rapidement sans faim

• Il est important que l'aliment ensemble de sorte que d'une part tous les nutriments sont présents et, d'autre part ne paie pas envie de fumer. La proportion de gras, de la farine contenant les aliments sucrés et blanc devrait être réduite en faveur de grains entiers, les fruits et légumes. Les grains entiers, fruits et légumes contiennent des fibres indigestes. Ceux-ci se gonflent dans l'intestin et procurent une sensation de satiété prolongée.
• Ne pas vous offrir toute façon, une fois un morceau de chocolat, bien sûr, tout le panneau. Mettez le morceau sous votre langue et profiter consciemment. Cela empêche les envies de sucreries et rien est convoité comme interdit!

Perdre du poids sans compter les calories

• Pour rapidement et efficacement perdre du poids, un régime offre, qui est connu sous différents noms. Point de base est la renonciation totale ou partielle des glucides. Comme nous le savons maintenant, l'insuline notre corps est responsable de la perte de graisse. Beaucoup de glucides - grand pic d'insuline.
• 
  
  

  Perdre du poids à la nage - si vous vous entraînez correctement

  Si vous souhaitez ont tendance à être en surpoids et perdre désespérément quelques kilos, essayez ...

• Sont facilement utilisables glucides consommés, le niveau de l'insuline diminue rapidement. Notre cerveau enregistre cela comme un manque de nourriture et nous obtenons de nouveau faim.
• Une dérogation temporaire de pain, les pâtes, le riz et le sucre de pas plus de 14 jours en résulte une perte de poids significative.
• Si vous augmentez simultanément votre consommation de protéines, ce qui assez positive, a encore un effet coupe-faim, votre succès est à l'échelle aucun obstacle. Une augmentation progressive de glucides pour 50 à 100 g par jour peut être les livres après une chute plus loin.
• Comme sources de protéines pour fournir de la viande maigre, poisson, les légumineuses et les graines et les noix.