Je me suis toujours plus garce bénie yogourt, plus congelé que le yoga. Je suis bafoué les gens qui sont capables de naviguer dans le mode de vie Namasté. Je ne pouvais pas acheter en elle. Il était tout simplement pas moi.

Ces gens étaient vraiment heureux? Sauf chou a été lacé avec une sorte d'anti-dépresseur, tous ces la ferme à la table, jus de boire, yogi praticiens dû être aussi quelques-uns des meilleurs acteurs dans le monde. Ils étaient toujours se promener avec Perma-sourires, exhalant doucement la place de la respiration, une sorte de rayonnement de la lumière et de la gentillesse de leurs pores que je ne voyais pas quand je me regardais dans le miroir.

Puis, il y avait moi, grincheux et de rage pleine depuis la naissance. Pas étonnant que je détestais (était jaloux) de ces personnes. À 6 ans, je pris un voeu de silence et communiqué avec ma famille exclusivement par Post-it, laissant des notes autour de la maison qui a dit des choses comme: «Soyez tranquille, papa, vous ne savez pas comment chanter." Je l'ai toujours été hyper-sensible, et caché derrière un mur de l'apathie et la colère. Je suis un enfant émotif, vibrant en permanence dans ma peau et se sentir tout trop intensément. Dès le début, je appris comment mettre mon meilleur visage et soit agir comme je ne me sentais pas du tout, ou généralement agir sur.

Mais au fond, en tant qu'adulte, je voulais ce que ces gens avaient le chou frisé. Donc, quand un jour, il m'a été suggéré que la méditation pourrait changer ma vie, et très probablement la fin ou au moins abattu ma rage et d'angoisse, je suis à la fois désireux et intéressés. Maintenant, je médite chaque jour, et ça commence à vraiment faire une différence.

Comment puis-je médite?

Je médite dans quelques formes différentes, en fonction de combien de temps je dispose, et le niveau de stress que je ressens ce jour-là. Ci-dessous est de savoir comment je fais de mon régulière, la méditation tous les jours quand je dois soulager le stress, réaligner et se détendre.

• Tout d'abord, je suis assis confortablement dans un fauteuil ou sur mon canapé. Je ne fais pas les jambes croisées, je suis assis dans une manière qui semble naturel pour moi.

• Je commence à respirer profondément et lentement pendant 1-2 minutes pour se détendre mon corps.

• Je fermai les yeux, et de continuer à respirer profondément et lentement.

• Je reculent alors en moi-même pendant 10-20 minutes. Parfois, je dois pensées tout en méditant, parfois mon esprit est silencieux. Je ne force rien, je continue juste pour respirer et permettre à des idées pour entrer et sortir comme une feuille dans le vent.

• Après 10-20 minutes, je sors de ma méditation sentir rafraîchi lentement.

Parfois, je vais faire cette méditation dans le silence, et d'autres fois, je vais écouter un de ces CD de détente qu'ils jouent quand vous obtenez un massage. Au début, je l'écoutais à "sons de la forêt», mais le chant des perroquets devait se calmer PLZ et les sons de pluie faites-moi faire pipi. Peu importe, ne pas mettre de pression sur votre méditation: il est pour vous. Si vous ne pouvez faire 5 minutes, ça va. Si vous ne le faites une fois par semaine, qui est très bien aussi. Le but est de donner à votre corps et votre esprit une pause et libérer une partie de votre stress. Tu le mérites.

Que suis-je maintenant?

Écoutez, je ne vais pas jamais être l'une des personnes de chou. Je aime le hamburger occasionnel, et je ne serai jamais luis comme certaines des filles que je vois marcher dans la rue. Je ne peux pas faire du yoga parce que je ai une peur des classes de groupe et la transpiration en public. Mais je l'ai trouvé quelque chose que je peux faire en privé que me met en contact avec mon esprit et mon corps. Je suis me suis permis d'asseoir dans mes sentiments au lieu de les éviter. Je suis conscient de mes pensées, et je fais une pause avec eux avant que je leur permettre de devenir des actions.

Parfois je vois des photos de ppl qui font du yoga et je veux être comme OMG RU OK MA

Méditation me donne structure et une routine et une place pour mon esprit et mon corps pour être encore. Il est une chance de redémarrer et recharger. Tout le monde peut le faire, et vous pouvez méditer à tout moment, n'importe où. Je l'ai médité quand je me sens frustré en tant que passager sur longs trajets en voiture de la famille, je l'ai médité à se réveiller le matin pour assurer une journée paisible et je l'ai médité quand je me sens stressé avant une date. Il est juste un outil que je dois aider face à la vie et mes émotions maintenant. Et je suis reconnaissant pour cela. Mon énergie est un peu plus léger maintenant, et la vie ne se sent pas si lourd.

Peut-être que je ne parle comme l'une des personnes Kale ...

(Images via Shutterstock compte personnel et auteur)