Comment jogging droite, dépend sur la courbe de performance personnelle. En tant que débutant, vous devriez le prendre calmement. Si vous faites trop à la fois, vous perdez rapidement le désir de l'activité physique et ce serait une honte, non?

Que vous soyez un débutant venez de commencer le jogging

• Alors que le jogging peut être une dépense et coûts sport, mais vous ne devriez pas simplement vos vieilles espadrilles creuser et commencer à courir à partir du sous-sol. Si vous souhaitez exécuter le sport correctement, alors vous prenez le temps et laissez-vous dans un magasin de sport judicieusement choisir les chaussures conseillés. Personne ne fait du jogging à long avec les mauvaises chaussures, le risque de blessure est tout simplement trop élevé.
• Selon l'âge et le poids est juste autour du premier footing autour d'une visite chez le médecin de famille sur le programme. Seulement lorsque ceux-ci doivent être ok, vous pouvez commencer. Mais rappelez-vous, vos ligaments, les tendons et les articulations doivent se habituer à la charge inconnu. Laissez votre corps le temps de traiter avec elle, surtout depuis que vous seriez complètement à bout de souffle après un court temps de toute façon. Jusqu'à présent, il n'a pas à venir, parce que dans ce cas, vous perdez rapidement le désir.
• Comme un débutant, vous jogging à un rythme où l'on pouvait encore passer un bon moment avec quelqu'un situé. Cependant, il est conseillé si vous êtes seul dans votre premier run-voyages, parce que vous devriez vous concentrer sur votre corps. Avant que vous êtes complètement à bout de souffle, de ralentir votre vitesse et continuer comme normale. Seulement quand vous respirez à mi-chemin à la normale, vous faites du jogging sur. Entre les deux, vous faites des exercices légers étirements tels que des craquements ou des cercles avec vos bras lâche.
• Au moment où vous remarquez vous-même comment la période pendant laquelle vous faites du jogging tranquillement à lui-même, a augmenté régulièrement. Si vous prenez de cette manière, vous pouvez perdre du jogging pendant une demi-heure d'affilée, après quelques semaines.
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Correctement varier lors de l'exécution

• Qui fait du jogging, devraient rechercher un équilibre sport en plus du travail sur le terrain. Pour le jogging, il ya des groupes musculaires occasionnels qui sont touchés de façon significative, tandis que d'autres ne reçoivent rien. Pour obtenir toutes les plaintes, vous devez former votre corps uniformément. Il est pas nécessairement la salle de gym ainsi, pompes et entraînement abdominal vous pouvez exercer à merveille dans l'intérieur tapis de salon.
• Un changement sain offre un jogging sur les sentiers sinueux, comme à travers la forêt. Le soi-disant trail running nécessite votre corps tout entier et de former votre coordination. Vous devez juste faire attention que vous ne bouclez pas sur le sol inégal. Meilleur pour les urgences prendre avec votre téléphone mobile.
• Comme un coureur expérimenté et tenace Vous pouvez être les étapes de planification avec un dépôt Sprint. Cependant, dans l'ensemble le rythme de course ne devrait être inférieur de 15% de temps d'exécution total, sinon vous risquez de submerger et donc ne serait pas gagner quoi que ce soit.
• Principalement destiné footing je jouis, et si vous percevez consciemment la nature maintenant et puis autour d'eux, vous remarquerez rapidement comment vous pouvez exécuter loin de la frénésie du quotidien merveilleux.