Combien devriez-vous boire par jour? - Quelques suggestions

Combien devriez-vous boire par jour?  - Quelques suggestions


Combien et que devez-vous boire un jour pour être optimale fournie?

Combien devriez-vous boire effectivement

  • L'apport de fluide par jour correct est mesurée dans l'ensemble des 24 heures. La plupart, mais seulement la moitié du temps disponible est utilisée pour la boisson. Donc, vous commencez dans le matin au petit déjeuner à boire et écouter le soir après le brossage. Mais pas vous, mais ont beaucoup plus de temps pour se rendre à votre consommation de liquide optimal. A savoir, il est également autorisé à boire la nuit, par exemple, vous pouvez utiliser le même temps, si vous allez aux toilettes.
  • En été, quand il fait chaud, au moins un à deux litres doivent être plus ivre que d'habitude pendant l'activité normale sans sport. Si vous jouez en outre le sport, vous pouvez transpirer autant que cinq litres de consommation de liquide doivent être consommés à la normale. Au cours de sport intensif encore plus.
  • Êtes-vous déjà un peu plus âgé et avoir traversé 60 ans, vous devez également vous assurer de boire plus d'une jeune personne normale, que la nécessité pour vos fonctions de l'organisme a considérablement augmenté, ce qui est difficile parce que les fonctions de la fonction rénale et du foie diminuent légèrement et ne sont plus aussi efficace pour traiter la consommation de liquide haute également correcte. Voici un apport en liquide de 2 1/2 à 3 litres par jour serait nécessaire.
  • Un bébé se nourrit habituellement ont le lait et boire ce six premières fois par jour. Pour bambin âge (2 ans) un enfant de 500 ml à 1200 ml potable chaque jour, même la nuit, puis ajoute même la nourriture solide. Les aliments solides tels que les bouillies, les nouilles, les fruits sont inclus dans le calcul d'un quart de la quantité consommée, même chez les adultes.
  • Chez les adultes, un volume de liquide minimum de 500 ml est de survivre, sont nécessaires. Cependant, votre corps se restreint alors les cellules très dramatiques et importants sont déjà desservies. Dans ce cas, par exemple, sont ne fonctionnent plus correctement et ne peut pas se concentrer correctement


  • Potable insuffisante - sait conséquences et éviter

    Une hydratation contrôlée pour le corps et l'ensemble du corps très ...

  • L'idéal serait un volume de consommation d'environ 2,5 litres par jour dans l'activité quotidienne normale chez les adultes. Ainsi, vos nerfs et les cellules de la peau sont fournis, votre cerveau reçoit suffisamment de liquides, vos reins sont bien rincées et peuvent de façon optimale l'exercice de leurs toxines et les radicaux libres de l'organisme avec une bonne détoxification du foie.

Sur la journée, vous devriez prendre le «droit» des fluides

  • Comme un liquide "correcte" vous ne pouvez pas vraiment regarder les boissons sucrées modernes, qui sont nombreux colorants, arômes, sucre et succédanés de sucre, tels que l'aspartame controversée, enrichi. Sauf qu'ils finissent sur vos hanches et pas vraiment bon pour vous, ils sont vraiment seulement utile à un: Pour remplir nos réservoirs d'eau, mais ils nuisent souvent l'organisme tout entier reste de notre corps.
  • Buvez beaucoup d'eau non gazeuse, lait, thé, café et jus à 100% de la teneur en jus de fruits sans sucres artificiels parce que ces fructose naturel a. Le jus de fruits que vous buvez, en raison de la forte acidité, s'il vous plaît ne le font pas pure, mais diluer le jus de 1 à 4. Afin de ne pas prendre autant de sucre et d'économiser parce que ces jus de fruits, si vous ne se préparent pas, sont évidemment plus cher aussi ,
  • Lait vous buvez votre apport en calcium nécessaire. Quand le thé s'il vous plaît prêter attention également aux ingrédients. N'a pas moins souvent, il arrive que même le thé normale avec arôme et la coloration est enrichi.
  • Évitez la consommation fréquente d'alcool, un verre de vin, un verre de vin pétillant ou une bière dans la soirée de temps en temps ne fait de mal, et même se dilate vos vaisseaux.
  • Il suffit de rester avec les boissons, qui nous a donné la nature et ne pas utiliser de verres ensemble-mixtes avec de nombreux ingrédients, vous pouvez presque rien faire de mal. Bonne chasse "réels" des boissons.

Symptômes Si vous buvez trop peu jour

  • Signes visibles spéciaux sont un pli de la peau debout et la peau rugueuse fissuré. Tirez dans le bras une fois et voir à quelle vitesse ces régresse à nouveau. Si elles sont, il ya un manque évident de fluide, il remonte lentement, il sera immédiatement reconstituer votre temps de dépôt.
  • Un autre signe est peu et très concentré jaunâtre à urine foncée. Ceci est habituellement accompagné d'une odeur désagréable. Ici, il ya si peu de liquide dans votre corps que vos organes de détoxification ne peuvent pas fonctionner correctement.
  • Êtes-vous souvent distrait, pouvez être peu de préavis ou êtes confus? Ensuite, ce qui est souvent juste que vous avez bu trop peu. Précisément cela est un problème commun chez les personnes âgées. Combien de démences supposés étaient déjà partis brusquement après une cure de boisson. Et crises de migraine sont souvent déclenchées par un manque de liquide.
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