L'entraînement en force devrait être modérée.
Combien de temps vous devriez faire la formation de résistance
Donc, l'entraînement en force est efficace, il est souvent question de combien de temps vous devriez le faire.
- L'idée de base de la formation de la force est de renforcer les muscles qui ont des résistances élevées. Surmonter la résistance elle-même provoqué le charme dite tonification, de sorte à accroître la réponse musculaire, de sorte qu'à l'avenir, le poids des haltères ou appareils d'exercice peut être mieux géré.
- La question de combien de temps vous devriez faire de la formation de la force ou de la musculation, dépend des objectifs individuels. Pour un muscle à se développer, ce qui devrait avoir une résistance d'environ 10 à 15 fois pour faire face à une unité d'entraînement ou le mouvement.
- Après une pause d'environ 1 minute doit être inséré, après quoi la connexion à nouveau une ou deux phrases être effectuées un maximum de 15 répétitions. Après les 15 répétitions de chaque muscle doit être complètement épuisé chaque puits, ainsi donc le stimulus de renforcement musculaire est réglé.
Musculation - les questions de nutrition et de fréquence
Depuis le succès de la formation de la force ne dépend pas seulement sur la question de savoir comment souvent ou longtemps que vous faites les travail-outs, mais le régime est un facteur très pertinent, il est livré avec la réalisation des objectifs dépend également des habitudes alimentaires.
Chaque formation de force de la journée - le faut noter la
La musculation et de renforcement musculaire devraient être complet avec les bons exercices. Le ...
- Lorsque vos muscles sont faits de protéines, vous devriez être en phases de l'entraînement en force intenses augmentent également la teneur en protéines du régime, de sorte que les muscles peuvent être construits. Vous pouvez manger des aliments protéiques après la formation de poids, en variante ou en outre, également compter sur shakes protéinés de la pharmacie ou de la pharmacie, car ces acides aminés rapidement absorbables fournissent pour le renforcement musculaire.
- Donc, vous ne courez pas le risque de risquer surentraînement dans la formation de poids pendant une longue période, vous devriez avoir un repos chaque jeu musculaire que deux jours après le dernier entraînement de la force et de régénérer afin d'accumuler dans ce temps, les acides aminés pour les muscles et de construire ces ,
- Dans le cadre de la force de formation, il se propose en conséquence, de nouveau pour former un autre jeu de muscle, donc dans la variété est la possibilité que la masse musculaire sera effectivement augmenté et donc plus prononcé.
Demandez à votre entraînement de la force à vos objectifs personnels, de sorte que vous pouvez construire une musculature bien formés et bien définis sur tout le corps maigre dans le long terme.