La musculation peut plonger les livres

Qui veut perdre du poids devraient le faire sur la base d'une alimentation raisonnable et équilibrée combinée avec la formation de force adaptée individuellement.

• Les muscles ont une densité plus élevée que la graisse. Cela signifie plus la proportion de la masse musculaire dans le corps est, plus vous pouvez manger, pour répondre aux besoins énergétiques plus élevés. A l'inverse, une plus grande proportion de muscle pour s'assurer que la graisse est utilisée en tant que source d'énergie et on peut brûler la graisse sur les hanches, ventre et fesses.
• Une formation de force pour brûler la graisse doit être adaptée individuellement à votre niveau de forme physique, votre condition physique et surplombant précharge tels que maux de dos et Co. pour assurer une formation saine et motivante poids.
• Aussi, vous devriez regarder votre entraînement en force à brûler les graisses dans votre alimentation. La graisse que vous voulez perdre du poids, vous devriez être en grande partie évitée, prendre sur la nourriture à nouveau, avec une absence totale de graisses alimentaires à son tour est également pas en bonne santé. Assurez-vous de maintenir une relation saine avec la consommation de graisses, trop.
• En plus de l'entraînement en force, ce qui vous permet de brûler les graisses de cette façon, vous devez également prendre une formation d'une semaine d'endurance en considération une fois. Parce que de cette manière est votre corps dans un métabolisme des graisses, qui utilise indépendant de l'activité physique dans la vie quotidienne de graisse plus vite que la vie d'une source d'énergie, de sorte qu'il ne peut plus régler sous forme de graisse sur les hanches, le ventre et Co ..
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• Avec les appareils de remise en forme modernes comme le "bar de bougé" Vous pouvez simultanément la formation complète de la force et de brûler les graisses. Ces dispositifs, comme la tige d'oscillation est disponible en ligne et dans les magasins de sport spécialisés sous divers noms, la recherche de la "barre de bougé" sur les moteurs de recherche vont vous montrer un certain nombre de fournisseurs.
• Ces dispositifs fonctionnent à des vibrations ou oscillations. Votre force et votre énergie vous mettre la tige en vibration et doivent garder à l'aide de la formation simultanée de la force de renforcer avec près de 300 contractions musculaires par minute vos muscles à travers la tige et fort. À propos de la génération de chaleur dans votre entraînement vous brûlez à côté de la formation de poids à la même fois gras.

Graver efficacement avec le droit des exercices musculaires de graisse

• Pour brûler les graisses vous vous entraînez en conséquence principalement de l'entraînement en force, les points qui multiplie graisse a déposé en vous. La génération de chaleur locale, la graisse se transforme en énergie thermique que vous rayonnez.

• Les muscles se développer que par une permanente à la résistance, similaire à la peau, ce qui devrait être habitué lentement au soleil pour développer le bronzage sain protéger contre les rayons de plus en plus. Donc, comme vous augmentez lentement la quantité de lumière dans le bronzage, vous devez également augmenter lentement et les doses les poids de vos haltères, ou équipements de sport avec le temps.
• Après une hausse de zéro à cent alors que les périodes de formation de courte durée peut être effet négatif et néfaste sur vos articulations, qui se développent lentement, de sorte que vous devriez commencer avec des poids plus petits. Pour le début de votre entraînement de la force, vous devez donc choisir des poids et des résistances, que vous pouvez utiliser un maximum d'environ 15 répétitions assez facilement, même pendant les exercices.
• Inversement, vous ne devriez pas faire beaucoup plus que ces 15 répétitions en termes de force, sinon le stimulus de croissance significatif pour la croissance musculaire est trop faible, car cela pourrait attirer et développer vos muscles sur la formation de poids.
• Ne vous entraînez pas les mêmes muscles tous les jours, parce qu'ils ont besoin d'au moins une journée pour la régénération, à réagir avec la croissance musculaire sur la formation de poids.

• Au cours de l'entraînement en force, vous devriez porter une attention particulière à un aliment riche en protéines. Thon, faible en gras fromage blanc avec des fraises et des bananes et de la volaille contient une grande proportion de protéines qui fournissent vos muscles les acides aminés nécessaires pour les plus petits composants de la nourriture riche en protéines -les acides aminés - construire vos muscles, qui à son tour également les graisses comme source d'énergie dans le zoom de tous les jours dessiner et graver.
• Bien sûr, vous pouvez boire shakes de protéines, la poudre acceptable correspondant est disponible dans les pharmacies, les pharmacies et les grands magasins au cours de la phase de formation intensive. Au lieu d'un souper, vous pouvez utiliser ce temps en temps, semblable à un régime, le remplacer par un ou deux boissons protéinées.

La consommation de protéines par les aliments assure que dans la digestion des protéines et plus d'énergie est nécessaire que ce qui est pris, vous permettant de graver de cette manière sur le contenant des protéines des aliments gras. Inversement croître de cette façon vos muscles par la protéine est incorporé dans vos muscles et à son tour utiliser les graisses comme énergie.