Bas-ventre - graisse loin par le sport

Bas-ventre - graisse loin par le sport


Débarrassez-vous de la graisse bas-ventre.

Un ventre plat

Quiconque a déjà essayé de perdre du poids sur le bas-ventre, sait combien il est difficile de ce projet et beaucoup de gens échouent lamentablement dans ce test. La raison pour cela - il faut beaucoup de temps pour être vu d'abord le progrès et manquent souvent de la volonté de fer et de la persévérance. Toutefois, si vous suivez ces quelques conseils, vous êtes plus proche de certains de la ligne d'arrivée.

  • Faites votre alimentation, mais vous manquez quelque chose. Il ne fait rien lorsque vous éliminez complètement les bonbons ou à votre nourriture préférée, parce qu'à un certain point, les envies et les courbes disgracieuses vient sur le bas de l'abdomen sera de retour à coup sûr.
  • Offrez-vous un régal parfois, mais profiter et ne mangez vous êtes fatigués!
  • Prendre trois repas réguliers et manger à leur faim. Mangez toujours conscient et avec modération.
  • Fruits et légumes doivent toujours se tenir sur le menu du jour.


  • 01h47

    Former ventre - Comment cela fonctionne efficacement

    Pour la forme physique, mais aussi pour compenser l'offre quotidienne de stress ...

  • Buvez beaucoup d'eau, de thé ou de jus de fruits dilués.
  • De l'exercice régulièrement et subir des exercices tous les jours ciblées qui apportent la graisse bas-ventre à fondre.

Avec ces exercices, vous obtenez le gras

  1. Allongez-vous sur votre dos et soulever légèrement le haut du corps.
  2. Maintenant, pliez vos jambes et placez vos pieds avec les talons légèrement sur le sol.
  3. Maintenant soulevez le haut du corps légèrement - maintenez la position pendant environ deux à trois secondes et revenir à la position de départ. Ne placez pas le haut du corps à partir de là.
  4. Répétez l'exercice une dizaine de fois, puis procéder de même avec le prochain exercice se poursuit.
  5. Gardez la position initiale et maintenez vos bras loin de votre corps et étiré vers l'avant.
  6. Commencez dès maintenant à aller avec vos pieds en l'air. Les pieds ne doivent pas toucher le sol.
  7. Cet exercice abdominale inférieure géré par environ 30 secondes.
  8. A la fin vous faites encore dix pompes.

Après ces exercices, vous vous sentirez certainement une douleur dans le bas-ventre. Cela peut, cependant, avec le temps et vous verrez: Le plus vous faites des exercices pour l'abdomen, plus vite vous obtenez le gras à ce point. Et non seulement que la graisse va disparaître, vous obtiendrez un beau ventre plat et tonique.

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