Combien de protéines? - Pour couvrir tant qu'athlète les besoins en protéines des aliments de
Lorsqu'on lui a demandé comment les athlètes ont besoin de protéines beaucoup, la réponse dépend de ...
La plupart des bodybuilders ne jurent que par aliments riches en protéines.
Protéines - quelles sont-elles?
Athlètes - artiste en particulier martiale et bodybuilder - ne jurent que par une supplémentation alimentaire en protéines. Mais ce sont des protéines et quelles sont-elles?
- Les protéines sont des protéines. La protéine la plus connue et appelée titine est une protéine de muscle.
- Pour faire du sport - en particulier la musculation - à réaliser une croissance musculaire maximale, les protéines sont nécessaires. Les protéines sont en fait une partie essentielle des muscles du corps humain et sont fournies.
- Le montant varie en fonction de la protéine nécessaire. Normalement, 0,9 à 1,1 grammes de protéines par kg de poids corporel sont nécessaires et enregistrés quotidiennement. Toutefois, les athlètes saisissent habituellement jusqu'à 2 grammes de protéines par kilogramme par jour. Ceci parce que la demande de protéines augmente de la formation de culturisme et de poids.
Quelle est l'utilité est une barre de protéines suppléments?
- Barres de protéines ajoutent le corps trop vite et en assez grandes quantités de protéines et sont donc parfaitement adaptés comme une source de protéines entre les repas. Cependant, pas tous les bars est tout aussi bonne: Assurez-vous que lors de l'achat d'une barre de protéines pesant 100 grammes contient au moins 30-40 grammes de protéines.
- En outre, il est important que le verrou ne pas trop épais et ne contient pas trop de graisse. Soyez prudent lors de l'achat et étudier à cet égard le tableau d'information nutritionnelle.
- Quelques barres de protéines contiennent des édulcorants au lieu de sucre, donc calories épargne. L'apport de l'édulcorant aspartame est controversée. Pour jouer la sécurité, vous devez vous assurer que la barre ne contient ni sucre, ni cet édulcorant.
- Convient ici sont par exemple des barres de contrôle Carb, avec 45 grammes de protéines ont une teneur élevée en protéines et ne contiennent pas d'aspartame. Même avec 16 grammes de matière grasse pour 100 grammes, ils sont relativement faibles en gras. Moins de calories et moins coûteux, mais avec moins de protéines et de sucre est le Oh-Yeah-boulon.