Avant de jogging étirement ou après? - Faire à droite

Avant de jogging étirement ou après?  - Faire à droite


Étirez vos muscles après le jogging!

Pourquoi devriez-vous étirer

  • Que l'on doit étirer quand les sports d'exploitation, presque tout le monde le sait, mais pourquoi étirement est si important pour un grand nombre ne sont pas connues.
  • Stretching empêche le raccourcissement des muscles qui peuvent survenir dans la vie quotidienne, même sans activité physique. Qui exerce professionnellement exemple, une activité sédentaire qui est en danger de raccourcir les muscles des jambes et du tronc quand il ne bouge pas ou extensibles.
  • En outre muscles tendus sont bonnes pour vous protéger contre les blessures, ainsi étirement est donc une prophylaxie contre les blessures
  • Les articulations sont soulagés lorsque vous vous étirez, parce que les muscles tendus peuvent travailler bien et efficacement.

Les exercices d'étirement - plus performant après le jogging

  • Fondamentalement, la chose importante est d'étirer à tous. Que vous le faire avant ou après le jogging, est pas tout à fait aussi importante.


  • 01h04

    Faire des exercices d'étirement pour les tendons raccourcis - comment cela fonctionne:

    Tendons raccourcis peuvent se produire rapidement, par la posture unilatérale ou de mouvement, ...

  • Mais si vous voulez améliorer sa vitesse en faisant du jogging, vous devriez plutôt étirer après, pas avant. Pour muscle étiré est en effet puissant, mais en particulier pour la formation de la force explosive nécessaire la tension musculaire et est réduite par étirement avant un peu de jogging.
  • En particulier après des séances d'entraînement très longues et difficiles, vous devriez, même si vous étirer avant le reste, étirer bien après le jogging encore. Parce que les muscles peuvent se régénérer mieux.
  • Important est un entraînement varié quand vous vous sentez le jogging par les muscles deviennent immobiles et raccourcit recommande la formation simultanée avec le yoga ou le Pilates, qui étire les muscles et un entraînement varié est pour le bénéfice et le bien-être de toute façon la meilleure.
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