Retenir votre respiration peut être formé. © Grey59 / Pixelio
En retenant votre souffle pour former le meilleur en position couchée
Retenir votre respiration peut être formé mieux quand on se couche à, de sorte que la poitrine est soutenu par un support approprié. Ainsi, vous pourrez vous détendre tandis que les nervures passivement soulevées et les poumons sont développés.
- Créez fixes oreillers allongés sur le sol et placez une couverture pliée pour la tête fixée à l'extrémité supérieure du coussin.
- Allongez-vous avec votre dos que ce document que la poitrine est pris en charge à la côte la plus basse. La tête doit être sur le plafond, de sorte que le front est légèrement plus élevé que le menton.
- Serrez vos fesses en utilisant les mains vers vos genoux vers le bas du dos à longueur puis redressez vos jambes, mettez vos bras le long du corps et se détendre.
La technique pour l'arrêt de l'air de détente et ciblée
Depuis la respiration est intimement liée avec le système nerveux, il est crucial de toujours former l'apnée de sorte que vous pouvez rester complètement calme et détendu. Les conseils suivants vous aideront.
Volume pulmonaire plus grande - de sorte que vous exercez saine
Normalement, nous faisons à propos de la respiration inquiétude. Le végétative ...
- Commencez par la formation de la respiration par la première complètement se détendre et laisser être le souffle profond comme par magie. Respirez exclusivement par le nez!
- Gardez le visage complètement passive. Desserrer la mâchoire inférieure, détendre vos yeux et la peau du visage et de garder la langue et de la gorge assez doux.
- Expirez, puis profonde et calme, et de commencer avec la rétention du souffle à la fin de l'inspiration. Gardez l'air aussi longtemps à la façon de rester en interne tout à fait calme et détendu.
- Respirez après la tenue lentement et calmement votre souffle revenir en arrière, prenez quelques respirations normales par le nez, puis tout recommencer.
L'accent mis sur la relaxation et le maintien de la paix intérieure qui vous permettra d'étendre sans cesse la période de détention son souffle, sans aucune forme de stress, se produit donc. En apnée dynamique, ce type de formation fera certainement perceptible.