La préparation pour le Scorpion

• Le scorpion est un yoga asana difficile, qui devrait être pratiquée par des étudiants avancés, sinon vous pouvez vous blesser faire.
• Exigences minimales pour l'apprentissage du Scorpion sont que vous dominez certainement le stand de l'avant-bras Pincha Mayurasana, dans lequel le corps est étiré verticalement vers le haut et que vous ne causent pas de problèmes saltos intenses.
• L'ingestion du Scorpion via Pincha Mayurasana. Venez. Pour cette première pose de yoga à quatre pattes et placer votre largeur d'épaule et avant-bras parallèle au plancher
• Maintenant, levez la tête autant que possible, tirez vos omoplates plus près de votre dos et ouvrir votre poitrine.
• Balançoire maintenant vos jambes l'une après l'autre de sorte que vous équilibrez votre corps sur vos avant-bras et étirez vos jambes vers le haut dans l'air.
• 
  
  03h26

  Yoga Sun Salutation - Instructions pour débutants et avancés

  La salutation au soleil Surya Namaskar ou est un exercice de yoga puissant et dynamique, de ...

• Gardez vos bras vertical et ouvrir de plus en plus votre poitrine pour soulever encore sa tête. Serrer la tête humérale dans l'articulation de l'épaule dans les omoplates et une approche intégrale aux côtes.

Pour entrer dans la Asana Yoga

• Pour obtenir de l'yoga pose décrit dans le scorpion, soulevez cou et la tête maintenant un maximum de, redresser votre colonne vertébrale de l'épaule vers le haut, expirez et pliez vos genoux pour laisser couler les pieds vers la tête.
• Gardez le bas du dos tout le temps stable et tirez le sacrum et des fesses vers les genoux afin d'éviter un bouleversement dans ce domaine.
• Dans le Endhaltung du yoga Scorpion sont les talons avec les jambes sur la tête. Essayez de respirer calmement par le nez et rester pendant quelques secondes dans l'attitude.
• Pour terminer le Scorpion, laissez vos pieds en face de la tête tombent sur le sol et monter sur la passerelle et à partir de là à une impasse.
• Pratique puis poses de yoga comme le chien et quelques rebondissements pour neutraliser les tensions de retour.