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Apprendre pont en gymnastique - voici comment
Le pont est un exercice de gymnastique, ce qui est particulièrement difficile, non seulement beaucoup, ...
Une balle peut servir comme un obstacle à rôle de l'air.
Toute personne qui veut apprendre le vol de rôle, doit d'abord maîtriser le saut périlleux avant. Le rôle de l'air est basé sur le saut périlleux. Commun aux deux exercices roule sur les épaules et la posture de la tête. Le rôle de l'air est rien de plus qu'un saut périlleux avant avec.
En savoir voler rôle et la gymnastique sur le tapis de sol
- Pour en savoir le vol de rôle, vous devez d'abord faire un tapis Bode mince pour la gymnastique certains Vorwärtspurzelbäume. Mieux vaut ne pas partir d'une position accroupie, mais à partir de l'état avec un certain élan. Assurez-vous que la tête ne sont pas ou touche à peine le sol.
- Essayez de répartir le poids de son corps sur ses mains et de rouler sur leurs épaules. Le menton mis cela sur la poitrine. Le plus d'élan que vous avez, plus il est facile d'intercepter leur poids pour les bras est.
- Essayez maintenant de faire la prochaine balancement périlleux. Lors de la prochaine, imaginez un mètre avant le tapis et de prendre quelque chose.
- Maintenant prendre de plus en plus de distance de la natte de sorte que vous finalement à marcher plusieurs mètres. Aller généreusement avant de mat, donc au moins un mètre, sinon vous ne serez pas finir sur le tapis. De cette façon, vous apprendrez le rôle de vol étape par étape.
01h53 - Si cela fonctionne sans aucun problème, vous pouvez maintenant créer une barrière entre vous et le tapis. Maintenant, essayez de voler avec le bond en avant sur l'obstacle et le dérouler. L'obstacle devrait, selon la taille de leur corps, être comprise entre quarante et soixante centimètres de haut.
- Où remorquage est considéré comme dans tout autre sport, plus vous êtes détendu, moins il est dangereux. Lors du démarrage, ne pas ralentir et ne pas se travailler jusqu'à dans la gymnastique simple. Restez détendu et ne vous inquiétez pas, caractérisé minimiser leur risque de blessure.