Apple comme une cure de vitamines avant l'entraînement

Une bonne nutrition avant le sport est très important. D'une part, vous devriez demander à votre corps avant l'exercice est pas trop accablés par le travail de la digestion. D'autre part, vous ne devriez pas aller avec un estomac vide pour la formation.

1. Une pomme avant une séance d'entraînement est un bon choix. Vous obtenez beaucoup de vitamines et de la faim est une fois apaisée. Votre corps n'a pas autant à voir avec la digestion d'une pomme et donc rester en forme et ne sera pas bientôt se lasser.
2. Même mieux que une pomme avant une séance d'entraînement est une banane avec une faible teneur en matières grasses yaourt. Les bananes contiennent beaucoup de sérotonine. Ils saturent bien et fournissent également le potassium et le magnésium, entre autres.
3. Aliments puissants et gras, vous devriez éviter à tout prix avant l'entraînement, afin de ne pas fatiguer votre corps absolument. 3-4 heures avant l'exercice, vous ne devriez pas être si difficile à dîner. Il est préférable de prendre un riche en glucides, faible en gras repas, est cependant.
4. Si vous ne voulez pas attraper une pomme avant votre séance d'entraînement, il ya beaucoup de solutions de rechange aux fruits et légumes frais. Mais encore une fois, pas trop de nourriture.
   
   
   
   
   

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5. Bien adapté comme un repas avant l'exercice, un petit morceau de rôti nature de la volaille. Il fournit beaucoup de protéines et rend rapidement alimenté sans surcharger l'organisme trop.
6. Avant la formation, vous devriez boire suffisamment. Particulièrement adapté sont l'eau minérale, jus de pomme ou des boissons minérales.
7. Blanc produits de farine, vous devez le remplacer par des grains entiers. Les pâtes de blé entier, riz brun ou du pain de blé entier avec des concombres et les tomates sont mieux adaptés pour donner à votre corps l'énergie pour votre entraînement, comme la farine pain blanc avec du chocolat à tartiner.