Thin werden- comment cela fonctionne!

• Pour perdre du poids et devenir plus mince, il est fait non seulement avec des exercices de remise en forme. Important est un mélange d'une alimentation saine et de la lumière et de l'exercice régulier dans la forme de cardio et de musculation.
• Mangez beaucoup de grains entiers, poisson, fruits et légumes et des huiles saines comme l'huile d'olive ou de canola.
• Evitez en revanche, les produits à base de farine blanche, comme le pain et les juments, les graisses animales sous la forme de viande et de Co, des bonbons et l'alcool.
• Soirée et après l'exercice permet une protéine à la place Kohlehydratlastige repas tout en perdant du poids.
• Buvez au moins 1,5 litre d'eau chaque jour!
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  Ainsi, vous obtenez jambes minces

  Frustration dans le vestiaire, un pantalon qui ne tiennent pas sur les jambes, ensemble ...

• Pour devenir mince, vous devriez idéalement aller 3 fois par semaine pour les sports. Pour faire au moins deux fois par semaine une formation détaillée de la force (par exemple l'équipement ou sous la forme d'exercices de tonification) et de faire 3 fois par semaine pendant 30-60 minutes d'exercice aérobie est le meilleur.
• Si vous êtes une patate de canapé plutôt et ni la salle de gym ni voulez aller pour une baignade ou un sport alternative, vous pouvez chaque jour pendant 30-60 minutes à marcher rapidement et d'effectuer tous les jours quelques exercices à la maison.

Ces exercices se déplacent les zones du corps et de problèmes pour faire plus mince

• Pour un ventre plat plus mince que vous commencez l'exercice suivant: Allongez-vous sur le dos sur une serviette ou Gymnastimatte. Ses mains se trouvait juste à côté du corps. Étendez vos jambes vers le plafond. Maintenant commencer à élever votre bassin lentement, maintenez légèrement la position et l'abaisser à nouveau.
• Aussi bien pour les muscles abdominaux sont les craquements classiques. Allongez-vous sur le dos, pliez vos jambes et croiser les bras derrière sa tête. Maintenant, levez la partie supérieure du corps lentement vers le genou sur le bas du dos reste sur le tapis. La puissance provient uniquement de votre ventre, pas votre dos. Abaissez ensuite le haut du corps lentement vers le tapis et la répétition.
• Pour obtenir un plus minces, les fesses plus fermes, permet cet exercice: Mettez-vous dans la Vierfüßlerposition. Agenouiller sur le sol et vos mains sont à l'étage. Votre dos doit être droit. Soulevez une jambe à l'arrière. Vos cuisses doivent rester à l'horizontale sur votre dos, votre jambe est perpendiculaire au plafond. Serrez maintenant la crosse et tirez la jambe un peu plus haut. Maintenez les ressorts de traction et maintenant avec de petits mouvements en plus la jambe vers le haut. La puissance vient ici des fessiers.
• Pour faire des jambes fines sur un poteau ou une chaise et maintenez sur une seule main. La jambe qui est sur la chaise, est votre pilier, et il se tient, mais légèrement courbé. Ouvrez l'autre jambe tendue, comme une paire de ciseaux sur le côté et soulevez-le aussi haut que possible, abaissez lentement vers le bas à nouveau et recommencer. La hanche reste droite. Les mouvements doivent être effectuées lentement et en douceur jamais saccadé.

• Thin aura besoin de patience et de persévérance. Même si vous avez peu de temps, essayez les exercices dans votre routine quotidienne pour incorporer. Parce que seul fonctionner régulièrement, vous construire des muscles à brûler plus d'énergie et donc si mince!