Aliments contenant du tryptophane - deux recettes mangent heureux

Aliments contenant du tryptophane - deux recettes mangent heureux


Alimentation garde corps et l'âme ensemble.

Quels sont les aliments contenant du tryptophane

Savez-vous la phrase: «Qui est le chocolat, est heureux." Il ya une raison.

  • Fondamentalement, la nourriture devrait être non seulement un apport de nourriture pure. Profitez est notre devise, parce que la nourriture affecte également la psyché.
  • Il ya soi-disant aliments contenant du tryptophane, de participer au processus métabolique de l'organisme. Il ya des substances formées de chance. Ceux-ci comprennent, par exemple, le chocolat noir et figues. Selon les experts, ils ont un effet de l'humeur de levage.
  • Les aliments contenant du tryptophane sont sous le terme «d'humeur alimentaire" - le "feel-good food". Il a abordé les messagers de bonheur - la sérotonine. Les experts ont constaté que les personnes déprimées produisent trop peu de sérotonine.
  • Mais la responsabilité est pas seul la sérotonine (un neurotransmetteur) qui fournit des sentiments de bonheur, mais le tryptophane, un acide aminé. Ceci est le précurseur de cette substance. Il est important de sorte que la dite barrière hémato-encéphalique peut être surmontée. La substance doit atteindre directement le cerveau.


  • régimes d'histamine - Recettes à une intolérance histamine

    Chez les personnes atteintes d'intolérance histamine La dégradation de l'histamine par le manque est ...

  • Même les bananes et d'ananas appartiennent à qui sont serotoninhaltig. Une partie de ce est, toutefois, que ces aliments contiennent moins d'autres composants protéiques.

Manger des figues, dates ou chocolat noir, ces aliments peuvent franchir la barrière hémato-encéphalique.

Un plat pour être heureux à manger

Que diriez-vous une salade grecque à la feta? Il contient des aliments contenant du tryptophane.

  1. Les pommes de terre doivent cuisiner doux avant. Faire de cette puis chaud.
  2. Dice petite ail et l'oignon et faire revenir la fois avec les noix et l'huile chauffée.
  3. Préparer les épinards (aliments surgelés) et laisser mijoter pour lui cinq minutes.
  4. Couper également le fromage feta en cubes. Il vient pour les épinards et la crème.
  5. Goûter à tout dans le bouillon, le sel et le poivre.

Un plat délicieux d'aliments contenant du tryptophane.

Aliments contenant du tryptophane pour le dessert

Un dessert délicieux: Le chocolat au feu:

  1. Incorporer le cacao lisse avec le lait et laisser la chaleur lentement.
  2. Ne pas ajouter les épices. Vous pouvez offrir le dessert comme une "sauce" à la crème.
  3. Utilisez le chocolat noir comme un des aliments contenant du tryptophane.

Il existe de nombreuses recettes, par exemple, l'Internet, pour être heureux à manger. Juste essayer une fois tryptophane dans les aliments.

MOTS-CLÉS: