Abdominale et les poignées d'amour loin - Exercices

Abdominale et les poignées d'amour loin - Exercices


Avec le mouvement contre l'abdomen et les poignées d'amour.

abdominale de l'exercice et les poignées d'amour loin

  • Bien que les abdominaux et les poignées d'amour est persistant, avec les bons exercices, vous pouvez créer un sections de taille et de hanches serrées et minces obtenus sans problèmes.
  • Cependant, la seule formation apporte pas trop, le bacon vous ne descendez lorsque vous changez le régime alimentaire un peu. Beaucoup de légumes et de fruits, assez de grains entiers et les viandes maigres et les poissons devraient dominer le menu, puis l'abdomen et les poignées d'amour disparaissent presque par lui-même.
  • Débarrassez-vous de la meilleure formation pour les kilos superflus, est un exercice aérobique modéré car il va augmenter la consommation du corps et de stimuler la combustion des graisses vigoureusement. Pour les poignées abdomen et l'amour n'a pas d'importance quelle forme d'exercice aérobie que vous exploitez, si vous êtes à la salle de gym sur le stepper ou préférez course ou la marche, l'effet est le même dans les grands espaces. Aussi vélo ou la natation pour aider à éliminer l'estomac et Hüftspecks, à condition que vous utilisez le cardio-training régulièrement, idéalement jusqu'à trois fois par semaine.
  • Remplacer les poignées abdomen et amour par les muscles forts et maigres. Vous pouvez le faire le plus facilement en faisant une formation spécifique de la hanche et des muscles fessiers ainsi que la formation des muscles abdominaux.
  • Pour façonner les cuisses et les fesses section et les wegzutrainieren de bacon, après l'exercice, pour lequel vous avez besoin d'un environ 2,50 mètres de long Theraband est recommandé. La force ajuster votre niveau de condition physique, les débutants sont bien servis avec un ruban rouge, qui prend quelque chose de plus forte résistance doit vert ou bleu. Noeud de sorte que vous pouvez étendre la bande entre vos pieds ensemble du groupe au niveau des extrémités. La bande est au niveau de la cheville. Assurez-vous que vous avez une position stable, si nécessaire, tenez-vous au cours de l'exercice déterminé. Équilibrer maintenant le poids sur la jambe droite, jambe gauche, soulever le côté et le déplacer contre la résistance de la bande vers l'extérieur. Maintenant, allez lentement jusqu'à ce que la tension de la bande se modère. Ce mouvement, répéter 15 fois, un total de trois séries de qui.


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  • Pour atteindre les abdominaux et les muscles du tronc, l'exercice suivant est très bonne. Ils se tiennent debout, le Thera-Band est traversé avant que le corps tendu, ses pieds sont chacun sur la bande et les extrémités sont étroitement enroulé autour du doigt. Ils se tiennent debout, les moyeux de ventre tirez doucement un pour activer les muscles du tronc. Maintenant, déplacez le côté de la bande vers le haut et vers l'extérieur, qui est, avec la main droite faire un mouvement d'étirement vers la droite et vice versa. Vous vous assurez que la vue est dirigée vers l'avant et la coque est maintenu stable. Cet exercice, répéter 15 fois de chaque côté en trois séries.
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