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Besoin d'idées pour des repas de famille simples qui ont bon goût?
La semaine de l'école peut être un peu occupé. Et même avec une tentative sincère pour garder les horaires des enfants de devenir trop touchée, mardis sont déjà à la recherche d'un peu fou dans notre maison.
Bien sûr, nous avons tous à venir avec quelque chose chaque jour pour nourrir les petits.
Voici donc sept recettes faciles, qui utilisent tous une boîte de haricots noirs (je l'ai dit qu'ils étaient simples!) Combinées avec quelques autres ingrédients. Je suis tout au sujet de garder les choses simples et gérable, mais il faut beaucoup de goût, trop - et ceux-ci faire.
Beaucoup d'entre nous sont occupés et beaucoup d'entre nous sont sur un budget. Je l'utilise aliments en conserve comme un excellent moyen pour atteindre une alimentation plus saine dans mon monde occupé. Les canettes phoques dans la fraîcheur, la saveur et la nutrition, sans sacrifier la commodité, ce qui me permet de créer des repas à la fois plus et plus sainement à la maison tout en sautant le drive-thru.
Profitez!
- 7 repas en famille avec Haricots noirs délicieux 1 sur 8
Buen provecho!
- Mexique Chili aux haricots noirs 2 de 8
Une délicieuse combinaison de maïs, les haricots noirs et les tomates. Cette recette est si rapide, vous ne serez pas croire. Vous pouvez faire un jour à l'avance pour laisser les saveurs pleines de le plat se mélangent plus. Juste chauffer au réfrigérateur pendant la nuit et il le lendemain. Obtenez plus de détails et la recette à Espaà ± ol ici .
4 parties
- 2 T d'huile d'olive
- 1 petit oignon blanc, haché finement
- 1 piment serrano, haché finement
- 1 (14,5 oz) peut tomates hachées
- 1 (15 oz) peut haricots noirs
- 1 (11 oz) boîte de maïs, égouttés
- Sel au goût
- Poivre au goût
Avec un pot de taille moyenne sur feu vif, verser l'huile d'olive. Quand l'huile est chaude, baissez le feu à moyen-vif et ajouter l'oignon et les poivrons serrano. Remuer constamment jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et puis ajouter les tomates. Laissez-les cuire pendant 5 minutes, puis ajouter les haricots noirs (avec le jus) et le maïs (égoutté). Saler et poivrer au goût. Couvrir la casserole et laisser mijoter pendant 12-15 minutes jusqu'à ce que toutes les saveurs sont délicieusement combinés.
Crédit photo: © MamaLatinaTips.com
- Cheesy Black Bean et poivre Enchiladas 3 de 8
Habituellement enchiladas sont remplis avec du fromage ou de la viande, mais ceux-ci sont remplis avec des haricots, et ils look et le son délicieux. Haricots noirs en conserve, les épinards, les poivrons, les oignons, l'ail et les épices - délicieux! Apprenez à faire ici.
Crédit photo: © Aggie Goodman
- Quesadillas aux haricots noirs et les oignons 4 de 8
Quesadillas sont consommés tous les jours dans ma maison. Mes garçons les aiment pour une collation en soirée. Voici une variation rapide avec des haricots en conserve noires, oignons, avocat, fromage et salsa verde. En savoir plus de détails et obtenir la recette à Espaà ± ol ici .
Pour 10 quesadillas
- 1 (14 oz) peut haricots noirs
- 1 petit oignon jaune, haché
- 1 T d'huile d'olive
- Sel au goût
- 10 entières tortillas de farine de blé
- 1 sachet (16 oz 545 gr) de fromage mozzarella
- salsa verde ou pico de gallo (facultatif)
- Avocat (facultatif)
Ouvrez la boîte de haricots noirs et de drainer le liquide. Verser l'huile d'olive dans une poêle chaude et ajouter les oignons hachés. Faire suer les oignons jusqu'à ce que doux, en remuant presque constamment pendant environ 3-4 minutes. Quand ils sont doux, ajouter les haricots, laissez cuire encore 5 minutes, jusqu'à ce que les haricots soient doux et chaud. Ajouter sel si nécessaire, mettre de côté. Chauffer une tortilla sur une comal chaud (si vous ne possédez pas un comal, vous pouvez utiliser une casserole). Saupoudrer de fromage râpé sur le milieu, ajouter quelques haricots et laissez cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Répétez jusqu'à ce que vous les avez tous terminé.
Ajoutez un peu de salsa verde ou pico de gallo et de l'avocat que vous le souhaitez. Je ne veux!
Crédit photo: © MamaLatinaTips.com
- Poulet et Black Bean Burrito 5 de 8
Mon fils aîné sourit juste le son du mot «burrito». Il pense qu'il est l'un des plus grands plats dans le monde entier, et je pense qu'il a raison. Burritos sont satisfaisants et délicieux! Obtenez la recette de ce poulet et haricots noirs burrito ici.
Crédit photo: © Brooke McLay
- Quinoa, Black Bean et Salade de mangue 6 de 8
Avez-vous cuit avec quinoa? Cette graine reçoit beaucoup d'attention pour sa valeur nutritive et la polyvalence. Délicieux quinoa, poivrons, oignons, concombre, coriandre, haricots noirs en conserve, et la mangue! Aimer! Obtenir la recette ici.
Crédit photo: © Julie Van Rosendaal
- Haricots noirs Burgers 7 de 8
Vous recherchez un plat sans viande savoureuse que vos enfants mangent? Ne cherchez plus! Ces hamburgers de soja noir sont rapides, faciles à faire, et un goût délicieux. Vous avez juste besoin de quelques ingrédients de base, y compris une boîte ou deux de haricots noirs, du pain et des épices. Obtenir la recette à Espaà ± ol ici .
6 portions
- 2 (15 oz) de boîtes de haricots noirs
- 2 tranches entières de pain de blé
- 1 T piments Serrano, en dés
- 1 T herbe mélange (sans sel ajouté)
- 4 T d'huile d'olive divisée
Ouvrez les haricots en conserve et égoutter vraiment bien. Faire une pâte avec les haricots en utilisant vos mains ou un broyeur de pommes de terre. Déchirez les tranches de pain en petits morceaux et les ajouter au mélange de haricots. Ajouter les poivrons Serrano, herbe mélange et 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Bien mélanger.
Divisez le mélange en 6 parties, faire une galette avec vos mains et faire cuire dans une poêle avec l'huile d'olive chaude. Retournez-le au bout de 1-2 minutes ou jusqu'à chauffé à travers. Répétez.
Servir dans un pain à hamburger et ajoutez vos garnitures préférées.
Crédit photo: © MamaLatinaTips.com
- Sopes 8 sur 8
! Si simple et si délicieux Sopes sont un Antojito populaire mexicaine - ou une collation - fabriqués à partir de farine de maïs. Est facile et rapide de les faire. Il suffit de mélanger et faire cuire la pâte de maïs, prendre une boîte de haricots noirs à partir de votre "cantry," les réchauffer, remplissez les sopes, garnir de fromage et de salsa, et vous avez un bon repas. Voir plus de photos et la recette en anglais et Español ± ol ici.
Crédit photo: © MamaLatinaTips.com
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Silvia cuisine nourriture mexicaine délicieux, joue avec ses enfants, et prend des photos au MamaLatinaTips.com . Lire Disney Adventures Silvia en Español au Disneylandiaaldia.com . Suivez-la sur Twitter , Pinterest , Google+ , Instagram et Facebook .