De toutes les possibilités de carrière dangereux là-bas, l'un des emplois les plus susceptibles de vous rendre malade est un emploi de bureau. Même si vous avez trouvé un emploi stable avec un salaire décent, il pourrait effectivement être vous mettre en danger. La recherche montre le salaire et les avantages d'un travail sédentaire viennent avec des coûts médicaux plus élevés et une augmentation de mourir d'une maladie cardiovasculaire de 82%.

Les risques professionnels d'emplois de bureau se classent juste là-haut avec les pompiers, les pilotes, et les travaux de construction. Qui savait? Malheureusement pour mon mari et moi, notre salaire dépend fortement de passer des heures et des heures à notre bureau. Je vous écris, il codes, et tout cela se fait à un ordinateur. Claviers ergonomiques et fauteuils de bureau ont rien sur les niveaux d'activité réduits. Donc, nous devons être un peu plus créatif de rester actif et en bonne santé avec notre travail 40 heures-à-un-bureau.

Voici 5 façons de réduire vos risques de santé avec un travail de bureau:

Prenez des pauses fréquentes.

Obtenez au moins une fois une heure pour se promener, même si seulement pour une minute ou deux. Vous allez augmenter votre activité tout au long de la journée, avec la chance de donner à votre cerveau une pause pour éviter l'épuisement au travail. Il vaut mieux pour vos niveaux d'activité et votre productivité globale.

Utilisez votre pause déjeuner pour exercer.

Au lieu de sortir, préparer un repas pour manger à votre bureau, puis se lever et de se déplacer pour votre heure de lunch à la place. Hit la salle de gym ou prendre une longue marche - vous économiserez de l'argent sur le déjeuner et d'augmenter votre activité quotidienne dans le même temps.

Faites des exercices légers à votre bureau.

Il ya beaucoup d'exercices qui vous garder en mouvement et construire le muscle sans la sueur qui vient d'une pause salle de gym pendant la journée de travail. Si vous avez votre propre bureau, il serait facile de jeter une pause pour des craquements, des push-ups, ou haltères à l'occasion. Si vous êtes dans le milieu de terrain de l'armoire, il pourrait prendre un peu plus de créativité à serrer dans votre renforcement musculaire. Mon mari l'habitude d'utiliser un escalier out-of-the-way.

Porter un podomètre.

Utilisez un podomètre pour compter vos pas et avoir un objectif à l'esprit pour votre journée (10.000 pas par jour est l'étalon-or). Ce sera un signal pour marcher autour de votre bureau, faire une promenade au déjeuner, ou de presser un peu d'exercice dans la soirée.

Boire plus d'eau.

Boire plus d'eau toute la journée est non seulement bon pour l'hydratation de votre corps, mais il va littéralement vous forcer à se lever et marcher - la salle de bains. Un de mes amis a récemment commencé à boire plus d'eau à son bureau et a remarqué le nombre sur son podomètre était plus élevé à la fin de chaque journée de travail de toutes les pauses toilettes supplémentaires.

Essayez un bureau de marche.

Je l'ai vu quelques bureaux de marche au cours des quelques dernières années, et après avoir vu un collègue blogueur récents résultats , je suis convaincu que cela est le chemin à parcourir. Si vous travaillez à domicile, un bureau de tapis roulant pourrait être l'option parfaite pour rester actif. La seule question est, je peux marcher et le type dans le même temps?

Crédit photo: Cris Goode

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