Surtout vers la fin de la grossesse, généralement autour de la 37ème / 38ème SSO (abréviation de gestation) peut vous aider à garder votre bébé trouve le droit chemin de la piscine et il est positionné avant la naissance imminente de quelques exercices.

Ces exercices aident à partir du 38. SSW

1. Mettre en place droite de sorte que vos pieds sur la largeur de la hanche debout dehors.
2. Maintenant, allez facilement à leurs genoux, seulement dans la mesure où ne sont plus les jambes complètement tendues.
3. Inclinez votre bassin vers l'avant et vers l'arrière. Autrement dit, une fois que vous allez à droite dans le bossu (mesure dans le stade de la grossesse est encore possible) et aussi loin que vous le pouvez dans le dos creux.
4. Répétez cet exercice plusieurs fois.
   
   
   
   
   

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5. Ensuite, vous essayez d'apporter votre bassin à la position normale, et des cercles avec vos hanches alternativement dans chaque direction.
6. Sauf si vous avez un ballon de fitness (ballon de stabilité), vous asseoir sur cette boule et inclinez également ici le bassin en avant et en arrière.
7. Aussi sur la balle de remise en forme, vous pouvez effectuer des mouvements circulaires à merveille avec votre bassin.
8. Une fois terminé, aller à quatre pattes et vous rendre encore ici un dos voûté et un dos creux pour déplacer le bassin.

Que pouvez-vous faire

• Essayez de vous asseoir aussi peu que possible afin que le bassin est incliné vers l'arrière. Placer un coussin ou une cale sous le siège, de sorte que le bassin est vers l'avant.
• Refrain sa grève de jambes, mais mettez-vous plutôt les jambes de telle sorte que le ventre entre les cuisses écartées peut trouver de l'espace.
• Asseyez-vous souvent les jambes croisées en bas.
• Beaucoup de choses où vous auriez autrement plier vers l'avant, vous devriez essayer de le faire dans une position accroupie, les genoux pour se déplacer vers l'extérieur.

La plupart du temps le bébé seul tout en recherchant le chemin de la piscine, mais avec ces exercices que vous pouvez à partir du 38. SSW préparer vous-même et votre enfant à la naissance imminente et le canal de naissance.