12 raisons d'aimer Oeufs

12 raisons d'aimer Oeufs


Le mois dernier, quand je suis allé à Portland Oregon avec Jennifer dans le cadre du Farm Tour Good Egg m'a beaucoup appris sur les œufs. Après une conversation engageante avec la diététiste compétent Mary Dankersloot je savais beaucoup plus sur les bienfaits pour la santé d'œufs puis je jamais cru possible. Après son discours nous avons participé à un cours de cuisine fantastique avec Howard Helmer et le chef Saad, en se concentrant spécifiquement sur faire des plats d'œufs qui étaient sains et savoureux. Ma prise loin de toute cette expérience était que l'œuf est en effet une nourriture fantastique. Ses bienfaits pour la santé sont énormes et ce peut-être l'un des aliments les plus économiques disponibles dans le magasin d'épicerie. Voici une douzaine de raisons vous aussi devez aimer les œufs:

. 1 Protein Puissance: Les oeufs sont tous naturels et une des protéines de haute qualité disponibles, fournissant tous les acides essentiels Acides de nuit.

2. Le petit déjeuner Boost: Des recherches montrent que manger des aliments protéiques de haute qualité pour le petit déjeuner, comme les oeufs, peut aider vous et votre famille se sentent plus énergique et satisfaits à travers la journée. Les avantages de manger le petit déjeuner comprennent également amélioré le temps de rappel de mémoire, amélioration des notes et des résultats supérieurs.

3. Les œufs sont Économique: À seulement 0,15 cents chacun, les œufs sont la forme la moins chère de protéines de haute qualité par portion dans le marché d'aujourd'hui.

4. Les œufs sont A-OK pour votre coeur: Plus de 30 années de recherche ont conclu que les adultes en bonne santé peuvent profiter des œufs sans impact significatif sur leur risque de maladie cardiaque.

5. Les œufs sont prompts à Cook: Les oeufs peuvent être prises le plus rapidement comme une crêpe, gaufre ou un bol de céréales chaudes!

6. Bon pour le développement du nourrisson: Les œufs sont une excellente source de choline, un nutriment essentiel qui est particulièrement important pour le développement du fœtus et les nourrissons. Les femmes enceintes peuvent aider à réduire le risque de certaines malformations congénitales et de promouvoir le développement cérébral et de la mémoire par obtenir suffisamment de choline dans leur régime alimentaire.

7. Oeufs Emportez avec vous un Punch: Un oeuf a 13 vitamines et minéraux essentiels dans des quantités variables. Et ils ont seulement 70 calories (! 0

8. Résultats de perte de poids: Les protéines de haute qualité, comme la protéine dans les œufs, peut aider à la diète en surpoids à perdre du poids. Spectacle de recherches récentes que manger des oeufs pour le petit déjeuner peut aider à la diète obèses à perdre plus de poids, abaisser leur indice de masse corporelle et de réduire leur taille plus que de manger un petit bagel de calories égales.

9. Eggs-cellent Vision: La lutéine et la zeaxtanthin sont deux antioxydants trouvés dans les oeufs qui peuvent aider à prévenir la dégénérescence maculaire, une des principales causes de la cécité liée à l'âge.

10. Egg-énergie: La protéine dans les œufs fournit de l'énergie régulière et soutenue, car elle ne provoque une flambée des niveaux de sucre dans le sang ou l'insuline, ce qui peut conduire à un blocage d'énergie.

11. nutriment essentiel: choline, un nutriment essentiel qui se trouve dans le jaune de l'œuf, est nécessaire pour l'activité cellulaire normale, la fonction hépatique et le transport des nutriments dans l'organisme. Un œuf fournit 125 milligrammes de choline, soit environ un quart de la quantité quotidienne recommandée pour les adultes.

12. portions parfaites: à 70 calories chacun, les œufs sont forme originale de la nature du contrôle de la partie!

Merci au projet de Good Egg de fournir cette information bien documentée.

Voici quelques-unes de nos recettes d'œufs préférés:

  • Big O'l Texas Biscuit cuit oeufs
  • Chili Lime Deviled Eggs
  • Pizza avec Egg "frits"
  • Oeufs avec les jambes!
  • Bacon et Spicy Egg sur ciabatta déjeuner Sandwich
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