10 Remèdes naturels pour les blues de l'hiver

Dans les derniers jours quand le temps dans le Nord a été rien de brutal été, je ne quitte ma maison, sauf à conduire mes enfants à l'école et au soccer. Et même alors, je ne suis sorti de ma belle, voiture chaude. Peut-être qu'il est pas un cas à part entière du trouble affectif saisonnier (SAD), mais je suis ce qu'ils appellent un "ermite d'hiver."

Avec le temps de crier "rester à l'intérieur," il est pas rare que les gens deviennent un peu plus bas. Les jours courts et des températures amères peuvent réduire vos niveaux d'énergie, vous faire sentir moins déchiqueteuse que d'habitude.

Plutôt que de simplement supporter les bleus annuelles d'hiver, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour maintenir votre attitude heureuse année autour. Voici 10 remèdes naturels pour les blues de l'hiver:

  • Remèdes naturels pour les blues de l'hiver 1 sur 11

    10 Remèdes naturels pour les blues de l'hiver

    Évitez les blues de l'hiver cette année avec ces idées simples et naturels.

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  • Continuez à vous entraîner. 2 de 11

    10 Remèdes naturels pour les blues de l'hiver

    L'exercice régulier modéré non seulement traite la dépression, mais les études montrent qu'elle peut aider à prévenir la dépression aussi. Que vous préfériez travailler dans le gymnase ou obtenir vos étapes à la maison, continuer à avancer au cours de ces mois d'hiver.

  • Sortez! 3 11

    10 Remèdes naturels pour les blues de l'hiver

    Ok, alors peut-être vous n'êtes pas un grand fan de la neige ou le temps froid de l'hiver, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir du plaisir et de brûler quelques calories trop! Arriver là-bas et jouer peut lever vos esprits. Voici 8 activités hivernales amusantes qui doublent comme des séances d'entraînement.

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  • Surveillez votre consommation de sucre. 4 11

    10 Remèdes naturels pour les blues de l'hiver

    La consommation de boissons sucrées est liée à un risque accru de dépression chez les adultes. Les gens qui buvaient des quantités importantes de soude ou de boissons sucrées (telles que punch aux fruits) par jour sont plus susceptibles de développer une dépression que ceux qui consomment des boissons non sucrées.

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  • Rester sur la bonne voie. 5 11

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    Une alimentation saine a été liée à un risque plus faible de la dépression. Continuez de manger vos fruits et légumes, ainsi que les grains entiers et des protéines maigres. Et au cas où vous ne l'avez pas entendu parler, un régime méditerranéen a également été montré pour réduire les symptômes de la dépression.

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  • Résistez à l'entraînement de la restauration rapide à travers. 6 of 11

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    Il est tellement plus d'une tentation de frapper le volant de sorte que vous ne devez pas sortir de votre voiture dans le froid glacial. Cependant, tandis que la recherche montre qu'un régime alimentaire sain réduit le risque de dépression, il a également montre un lien étroit entre la restauration rapide et la dépression. Donc, si vous êtes sujette à un peu de dépression saisonnière en hiver, vous voudrez peut-être pour éviter la surcharge de la restauration rapide.

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  • Briller la lumière. 7 de 11

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    La sérotonine est une substance chimique crucial dans le cerveau qui soulève nos esprits, et nous avons naturellement faire plus de sérotonine les jours ensoleillés. Pendant la journée, ouvrir les nuances. Les jours où il est tout simplement trop froid pour passer beaucoup de temps à l'extérieur, au moins vous pouvez laisser le soleil briller dedans!

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  • Envisager de compléter votre alimentation. 8 de 11

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    Si vous ne disposez pas d'une alimentation équilibrée et sont sujettes à la dépression saisonnière, vous voudrez peut-être envisager de prendre un supplément. Des études montrent que le manque de vitamine oméga-3 les acides gras B-12, acide folique, magnésium et a été liée à une augmentation de la dépression.

    Envisager de parler avec votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des suppléments pour assurer qu'ils ne soient pas en contradiction avec d'autres médicaments ou des préoccupations actuelles.

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  • Utilisez des huiles essentielles. 9 de 11

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    Il ya peu de recherche sur les huiles essentielles, mais de nombreux utilisateurs ne jurent que par leurs résultats. Huiles courantes utilisées pour la dépression incluent l'huile de menthe poivrée, de pamplemousse et de lavande. Christine Young à compter des dates à Couches vient de publier ce post terrible à propos de la conquête de l'anxiété et de la dépression avec des huiles essentielles.

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  • Avoir un verre de vin. 10 de 11

    10 Remèdes naturels pour les blues de l'hiver

    Sans blague. Boire du vin avec modération peut aider à réduire son risque de tomber dans la dépression. Soyez sûr de procéder avec prudence et se rappeler le terme «modération». Pas de binge drinking au nom de l'hiver!

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  • Installez-vous confortablement. 11 de 11

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    Juste parce que vous êtes à l'intérieur le plus souvent en hiver, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas utiliser le temps à bon escient. Blottir avec vos proches. Profitez d'un nouveau livre. Allumer la cheminée. Faire une énorme marmite de soupe délicieuse. Chut. Je pense que votre canapé appelle.

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