On m'a récemment regardais The Dog Whisperer, Cesar Millan travailler sa magie sur le chien après chien. Avec chaque numéro canine est venu une correction simple à mettre tout le cadre de l'esprit de l'animal à partir d'une fixation frénétique à un état de calme et détendue. La technique de César est habituellement juste un coup de pied à l'arrière-train. Il n'y a rien qui provoque le chien de la douleur, il est juste assez de contacts pour surprendre l'animal qui, à son tour, change rapidement son schéma de pensée; comme une secousse de distraction.
Lumière moment ampoule.
Je sais que quand je suis dans un mauvais jour (fixation sur un certain nombre de pensées négatives), à moins que je vais sortir de ma façon de le changer, les choses deviennent progressivement pire. Le plus Je suis obsédé, plus grincheux ou désespéré ou rejetée que je ressens. Apprendre différentes façons de me détacher de mon funk (s) avec le temps et / ou un minimum d'effort a fait toute la différence pour changer mes mauvaises humeurs de meilleurs.
Voici 10 trucs rapides et faciles que je ai essayé-ce que vous pouvez essayer de trop pour simuler un rapide, distraire, un coup de pied dans le derrière et servir le détournement nécessaire de changer votre point de vue et balancez votre humeur de merde au plaisir (ou au moins heureux):
- Aromathérapie 1 de 10
Allez boire que de lavage corporel de pamplemousse ou de beurre de cacao lotion de bronzage et de prendre une grande bouffée. En quelques instants, vous serez transportés de l'endroit où vous étiez à une toute nouvelle expérience. Qu'est-ce que vous choisissez de sentir, et où vous irez est entièrement à vous, juste permettre à votre sens de l'odorat vous y amener. - Lavez votre visage 2 de 10
Un peu d'eau fraîche peut vous aider à rafraîchir et de recadrer dans le même temps. Ou, vous pouvez tourner l'autre joue, pour ainsi dire, et d'utiliser un gant de toilette chaud douce pressé contre votre visage pour apaiser vos sens, vous détendre et recadrer. Ne pas oublier d'hydrater (Puis-je suggérer quelque chose qui sent bon?). - Cherchez un Message 3 sur 10
Promenade à la bibliothèque la plus proche, prendre un livre, ouvert à une page au hasard et lire à partir de n'importe où sur cette page. Certains livres sont de plus inspirant que d'autres, mais le point que vous êtes donné quelque chose de totalement nouveau pour méditer. - Consulter 4 de 10
Allez dehors et regarder le ciel. Prenez une grande respiration et expirez complètement dans. Répétez. Continuez à regarder vers le haut. Laissez-vous sentir petit que vous vous tenez sous le ciel immense et sans fin. Tu parles d'une vérification de la réalité! Visualisez votre mauvaise humeur flotter, haut et loin. - Appelez un ami 5 de 10
Que ce soit un confident éprouvée qui vous écoutera et vous parler de la corniche ou tout simplement une voix amicale qui va sûrement obtenir votre esprit hors de vos problèmes, en fait en utilisant votre téléphone à un ami peut faire des merveilles graves vous aider à obtenir votre esprit les choses au large. - Maj Certains Stuff 6 de 10
Arrêtez ce que vous faites et à ranger un petit espace qui pourraient avoir besoin d'un peu de re-org. Comment sur le tiroir de l'argenterie, votre maquillage sac ou le coffre de votre voiture? Prendre soin d'un petit coin de votre monde peut être une distraction parfaite. Plus, vous obtenez l'avantage d'obtenir un peu plus d'ordre dans votre vie. - Regardez les étoiles 7 de 10
Lisez votre horoscope. Sauf si vous êtes déjà insisté sur la vérification de votre horoscope quotidien, ce qui peut souvent vous donner un petit aperçu ou des conseils pour aider à changer votre perspective. Si vous avez déjà lu votre horoscope, aller rendre visite à une autre source pour une nouvelle tournure planétaire. - Offrez-vous 8 de 10
Saupoudrer de cannelle dans votre café. Mettez le beurre d'arachide sur vos crêpes. Pop-corn. Siroter du lait au chocolat à travers une paille. Mâcher de la gomme à bulles. Laissez-vous un peu de plaisir enfantin de détendre l'atmosphère. Parfois, il suffit d'un peu de TLC pour votre enfant intérieur pour soulever vos esprits. - Take a Nap 9 sur 10
Parfois, quand vous êtes à votre pire, il est parce que vous êtes trop fatigué. Si vous venez de dire, "je ne suis pas fatigué" avec le ton d'un enfant de 4 ans, alors il est assez clair que vous êtes. Le temps d'une sieste de chat ou un bon bout de répétition; selon le temps permet. - Le crier 10 10
Si vous avez un bon cri en vous, le laisser sortir. La meilleure façon d'obtenir une perspective nouvelle marque est de libérer tout ce que refoulée frustration, la colère, la tristesse ou la douleur et le laisser couler à travers des larmes de crocodile. Lorsque vous avez terminé, vous vous sentirez beaucoup mieux. Je recommande le tissu avec de la lotion.
Pour plus sur Tracey et comment elle élève le quotidien, visitez son au traceyclark.com .
Pour l'histoire de comment elle et son adolescence arrivé ici, jetez un coup d'oeil à leur premier poste à Reframed.
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