Comment le yoga aide à l'anxiété peut?

Une idée fondamentale dans le yoga est que non seulement nos émotions affectent notre posture, mais que le même est vrai dans l'autre sens. Afin de comprendre ce que le yoga peut aider à façon pour l'anxiété, vous devez effectuer l'expression physique de cet état émotionnel à l'esprit, donc, d'abord.

• Qui a peur, prend généralement une posture voûtée sur, resserre les muscles et en tirant les épaules, tandis que les yeux et la gorge sont difficiles. Vous vous sentez comme vous étrangler.
• Ces «symptômes d'anxiété" Vous pouvez contrecarrer spécifiquement avec des poses de yoga ou avec certaines impulsions dans les conversations. Vous verrez que vous pouvez presque automatiquement une incidence sur vos sentiments en modifiant la posture aussi.
• Recommandé pour surmonter les craintes, sont principalement des exercices dans lesquels la poitrine est soulevée et élargie, afin que le cœur peut "ouvrir" dans la chambre. En outre, vous devriez vous demander des preuves plus concrètes.

Pour construire une séquence d'exercice pour l'anxiété sur

1. Commencez votre pratique du yoga des postures puissants en position debout. Cela permet non seulement de revitaliser votre corps, mais vous donnent également la stabilité et la confiance. Idéal sont les soi-disant «postures héroïques» Virabhadrasana I, II et III, qui portent leur nom pour une raison.
   
   
   
   
   

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2. Le chien tête en bas (Posture du chien) et se penche en avant, debout, assis calme pour ces exercices difficiles nerfs et permettre à l'esprit de se calmer.
3. Faire une posture rotatif doux comme Bharadvajasana je apporter de la colonne vertébrale dans une position neutre, puis vous pratiquer vers les saltos finaux soutenu que Setubandha Sarvangasana avec un bloc sous le sacrum. Surtout si elles sont organisées pour ces exercices sont très efficaces pour gagner la confiance et la confiance en soi.
4. Lorsque vous exécutez la relaxation finale (Savasana) peut à la poitrine et à la tête, par exemple avec un fixe renforcer augmenter un peu à l'ouverture obtenue par la pratique de préserver plus longtemps.

Ces séquences de yoga structurés peuvent être utilisées de manière sélective contre l'anxiété. Regardez tous les exercices sur le maintien de la gorge doux et les épaules pour se détendre loin des oreilles. Comme un débutant ou si vous n'êtes pas sûr de la norme de conversations, vous devriez consulter un professeur de yoga expérimenté. Dans l'angoisse permanente ou même des attaques de panique, vous devriez aussi consulter un thérapeute cours approprié.