Yoga dans la migraine - ces exercices peuvent aider

Yoga dans la migraine - ces exercices peuvent aider


Relaxation ciblée peut apporter un soulagement de la migraine.

Conseils de yoga générales pour les migraines

Souvent, les migraines sont une conséquence de la tension musculaire qui peut se produire dans le corps dans des endroits très différents. Pour cette raison, vous devriez tenir compte des recommandations suivantes lors de Yoga:

  • Si vous ne disposez pas seulement les symptômes, vous devriez pratiquer un programme de yoga équilibrée sous la direction compétente, qui comprend à la fois le renforcement et des exercices d'étirement et des techniques de relaxation ciblée.
  • Lors de la réalisation des exercices particuliers qui cou et les épaules restent détendus que les tensions dans ce domaine sont souvent responsables de maux de tête.
  • Dans tous les exercices et en particulier à la détente pose, il est également nécessaire de veiller à détendre les muscles et la peau du visage. Desserrer la mâchoire inférieure, détendre la langue, les yeux et la peau sur le front, les tempes et autour des yeux.

Les exercices de yoga peuvent soulager les symptômes

Dans la migraine aiguë, les exercices de yoga moins actifs se sentent comme ajustement. Si vous vous sentez, cependant, que les symptômes sont sur le mars, vous pouvez essayer un certain nombre d'exercices de régénération qui se révèlent être utile dans de nombreux cas.



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  • Coudes assis en avant comme Janu Sirsasana Pascimottanasana et calmer les nerfs et les aider dans le stress parce que les hormones de la surrénale et de l'hypophyse est freiné. Insérez l'extrémité dans l'exercice sur un traversin ou sur une chaise à partir.
  • Aussi inversions comme une charrue supportée peuvent aider à la migraine, car cela résout souvent des tensions dans la zone avant de la tête. Placez les épaules tout sur une surface ferme (environ 5 cm), de sorte que le cou est pas débordés et soutenir la cuisse avec une chaise alors que la coque ne sont pas compressées.
  • Allongez-vous ensuite dans un Setu Bandha Sarvangasana soutenu, en plaçant un bloc sous le sacrum. Profitez de l'ouverture de la poitrine et de respirer profondément et régulièrement par le nez.

Tous les exercices pour soulager les symptômes de la migraine doivent être appris sous la direction éclairée d'un professeur de yoga expérimenté. Préférez-vous un enseignant ou un enseignant possible de la méthode Iyengar Yoga, car cela est particulièrement bien familiarisés avec l'utilisation d'outils qui sont nécessaires pour l'utilisation orale des postures.

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