Workout Oktoberfest - la bière de pompage pour les débutants

Workout Oktoberfest - la bière de pompage pour les débutants


Langue dans la joue pour gagner au pompage de la bière

Workout Oktoberfest, party game ou le sport?

  • Si vous êtes le champion de pompage bière regard, vous serez surpris. Vous voyez un homme qui a toujours l'air de jeux de jeunesse ni parti comme un grand actes de sportif. Au moins ses bras sont remarquablement étroite.
  • Les règles de ce sport sont simples: Une chope de bière est rempli de toute boisson et si longtemps tenue au bras de comment ça se passe. Peu importe ce que le liquide est dans le verre, vous aurez à effectuer environ 2,5 kg au bras tendu. Le détenteur du record a atteint ce plus de 45 minutes. Dans la plupart des compétitions, les temps sont un peu moins de 5 minutes. Mais même si vous le faites seulement 2 minutes, vous pouvez sortir victorieux de compétitions locales.
  • Dans certains concours, vous êtes autorisé à boire au début de quelques secondes à partir du verre, de façon à réduire le poids. Même si vous voulez vider le pot, vous auriez encore de lever 1,5 kg.

Tête et corps déterminent le vainqueur

Avec un entraînement cette charge unilatérale sur le corps n'a absolument rien à voir.

  • Lors du pompage de la bière que vous avez à supporter un poids dans une certaine position. Ce que vous créez lorsque vous êtes en mesure, le muscle deltoïde, il ne faut pas serrer le muscle triangulaire sous l'épaule, sur une période plus longue. Ce genre de stress est pas dans la vie de tous les jours, même en studio de musculation à la place, vous ne devez pas forcer nécessairement dans le sens, parce que vous faites un travail avec le muscle, un ascenseur et l'abaissement pas le poids, mais ne garder que la force de gravité contre.


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  • Physiquement vous êtes à un avantage lorsque le bras est pas très long et difficile, parce que vous avez également de garder le poids du bras. Juste essayer de 45 minutes pour garder un bras dans une position horizontale, vous vous rendrez vite compte combien il est difficile de votre bras. Pour cette raison, les petites gens hagards ont plus facile que un grand Muscleman qui doit également supporter le poids de ses propres muscles des bras.
  • Le tenseur du muscle exige de la concentration. Vous vous sentirez la douleur après un court laps de temps - le muscle envoie des signaux au cerveau que vous devez relâcher la tension. Vous devez garder cet élan mentalement. Par conséquent, principalement le cerveau décide de la victoire.
  • Vous ne pouvez former la bière de pompage en maintenant un poids avec un bras tendu et le travail sur votre concentration. Le plus vous faites cela, le moins est le deltoïde «protestation» parce qu'il est utilisé pour le type de charge. Dans le même temps, vous devriez éviter tout ce qui construit inutilement poids dans ses bras. La formation des biceps et triceps est contre-productif. Vous devriez éviter, surtout, construire la masse musculaire. En outre, vous devriez commencer à aucune graisse.
  • En plus de la formation directe avec le Yoga Maßkrug est utile pour renforcer la concentration. De nombreux arts martiaux asiatiques contiennent des éléments qui servent à se concentrer sur tension des muscles.

Si vous préparez-vous en conséquence, vous pouvez l'utiliser comme le «petit gars sourit" montrer le «gros gars forts" de la lumière à la compétition.

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