Weight Watchers: points de calculer correctement

Weight Watchers: points de calculer correctement

  • Le système de «Weight Watchers» de points innovants attribue chaque aliment une valeur de point certain, selon contenant quantité de protéines, lipides, glucides et en fibres alimentaires d'un. De cette façon, vous pouvez évaluer immédiatement tous les aliments et évaluer correctement.
  • Le groupe alimentaire "fruits et légumes" est attribué la valeur 0, ie il peut être tout montant de prendre (à l'exception des bananes, les figues, les mangues, les raisins secs, etc. - pour toutes les exceptions, s'il vous plaît appelez le fruit le lien fourni dans le point suivant). Des exemples d'autres groupes d'aliments: pain de blé entier a une valeur de 2, un croissant ne devrait pas dépasser 6,5, 150g Tiramisu obtient 8 points attribués, une escalope et un 7,5 Döner 13 points.
  • Les complets «Weight Watchers» -Punkteliste peut être consulté sur le site Internet suivant: http://www.netmoms.de/fragendetail/8434229
  • Merci au système de points, vous savez, à la fin de la journée immédiatement combien de produits qu'ils ont mangé. Vous avez seulement à ajouter les points d'aliments simples ou des repas que vous prenez pendant la journée pour vous-même. La somme totale de tous les points cède sous la forme d'un certain nombre de la quantité maximale d'aliments que vous pouvez consommer quotidiennement.
  • Vous seul décidez si vous voulez atteindre votre niveau de chacun des points, par exemple, seulement 2-3 repas par jour ou préfèrent plusieurs petites portions individuelles pour remplir vos points de permis représentent.


  • Calculer points par jour - Weight Watchers

    Si vous aimez le plan Weight Watchers, mais sans l'adhésion ...

  • Votre calculer individuelle des points budget en fonction de votre sexe, votre âge et votre poids, votre taille et votre niveau d'activité quotidienne.
  • Sexe: Femme = 7 points / Homme = 15 points.
  • Age: 18-20 ans = 5 points / 21-35 ans = 4 points / 36-50 ans = 3 points / 51-65 ans = 2 points / plus de 65 ans = 1 point.
  • Poids: Prenez votre poids seulement les dizaines, par exemple, pesant 87 kg, cette valeur est de 8, avec un poids de 115 kg à 11
  • Taille: 1,60 m sous = 1 point / à partir de 1,60 m = 2 points.
  • Niveau d'activité quotidienne: Lorsque vous exécutez une activité exclusivement sédentaire (bureau) (par exemple Secrétaire / in, Schneider / in, etc.), vous calculez 0 points si vous êtes assis qu'occasionnellement (par exemple vendeur / ou formateur /), calculer 2 points si vous êtes souvent en déplacement et que temporairement disponibles (par exemple serveur / Barber / in), vous pouvez calculer 4 points si vous travaillez physiquement exigeant (par exemple, les infirmières / in, les travailleurs de quarts / in, etc.) que vous ne calculent 6 des points.
  • Voulez-vous perdre en premier lieu votre poids, ajouter 0, mais si vous souhaitez obtenir votre poids, compter 4 points sur votre compte de points.

Exemple: calculer points Weight Watchers correctement

  • Exemple de calcul pour un individu autorisé points au maximum (par jour): vous êtes une femme (= 7 points), 33 ans (= 4 points), peser 81 kg (= 8 points) sont 1,72m de haut (= 2 points) et de secrétaire Profession (= 0), c.-à-fait votre budget quotidien est de 21 points. Vous pouvez distribuer un nombre illimité de repas par jour, cette quantité de points de permis maintenant. Important seulement ici, la limite supérieure de points ne soit pas dépassée.
  • La méthode du point claire de «Weight Watchers» permet une alimentation équilibrée et individuelle sans que vous le désir de prendre de la nourriture: vous pouvez avec succès "point par point" vos zones à problèmes à distance et de garder de retour d'une manière saine de votre poids désiré sur le long terme.
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