Backfat - alimentation et des exercices spécifiques

Cela vous permet de manière efficace et en même temps douce wegtrainieren la graisse arrière, vous devriez mettre en œuvre les connaissances en nutrition élémentaire et activer à côté des muscles du dos et avec le bon work-out.

• Si vous avez trop de graisse sur le dos, entre autres choses, vous devriez avoir. Le régime éviter tout excès de graisse, parce que sinon la graisse de retour ne peut régresser lentement et sont métabolisés en dépit des exercices de combustion des graisses.
• Par conséquent, vous devez installer, en particulier les aliments riches en protéines comme les fromages maigres, du poisson et de la volaille dans l'alimentation, évitant ainsi la graisse.
• Dans le même temps, la fourniture de la protéine et la construction des muscles formés utilisées. Plus le tissu musculaire à son tour signifie que vous brûlez plus d'énergie sous forme de gras dorsal. De cette façon, vous devriez terminer l'exercice aérobie sans le poids et l'entraînement en force avec des résistances supplémentaires pour brûler les graisses et augmenter la masse musculaire, de sorte qu'un total de la stature ressemble fort, musclé, défini et exempt de graisse.

Wegtrainieren efficacement les excès de graisse

Avec certaines séquences de mouvements et d'équipements de remise en forme moderne peuvent être retirés dans un court laps de temps tout le corps et aussi du gras dorsal wegtrainieren.

• Pour la réduction effective de la graisse arrière, vous pouvez utiliser la soi-disant. Flexibar utilisation. L'unité est tirée de l'entraînement à vibrations moderne de la physiothérapie et construit avec l'oscillation et les vibrations élevées allant jusqu'à 300 contractions musculaires par minute. Ceux-ci agissent sur les muscles du dos incl. La coordination de muscle sous-jacent, de sorte que ces exercices réduire très efficacement lard dorsal. L'efficacité de la formation assure que vous perdez rapidement quelques minutes par jour de lard, tout en construisant un définis, maigres et des muscles forts.
• Alternativement, vous pouvez wegtrainieren la graisse de retour avec un équipement de remise en forme éprouvée aussi. Ceux-ci se situent vers le bas avec la poitrine sur votre balle de remise en forme tout en tenant les haltères dans les deux mains. Étendez vos bras avec les haltères transmettre, donc le corps, les bras et les jambes sont en ligne. A partir de cette position à plat vous soulevez maintenant les haltères que légèrement vers le haut, maintenir la tension pendant environ 2 secondes et abaisser les haltères à la position à plat. Faites l'exercice avec des poids légers pendant environ 10 minutes par jour pour wegtrainieren graisse corporelle peut.
• Vous pouvez soulever, terminer cet exercice en plaçant vos bras latéralement à côté du corps prend également les haltères vers l'avant et vers le haut. Pliez les coudes à 90 degrés, de sorte que vous pouvez soulever les haltères latéralement adjacentes aux épaules. Même avec les bras en pleine extension, au lieu de coude à angle, cet exercice est possible. La deuxième variante de cet exercice avec les bras et les coudes tendus forme les muscles du dos complet, simultanément les triceps (arrière musculaires du bras) est activé.
• En outre, vous devriez également incorporer des pompes dans ces travail-outs, car ils peuvent également wegtrainieren lard dorsal, dans le même temps push-ups fournir une croix en forme de V de large, que le muscle grand dorsal est adressée et établi.

Combinez ces exercices individuels ou remplir tout de suite, vous donnant un programme polyvalent tous azimuts pour le fitness avec une nutrition adaptée.