Wax sont avec exercice léger - comment cela fonctionne:

Wax sont avec exercice léger - comment cela fonctionne:


A quelques exercices matinaux vous aider à réveiller.


En plus du café du matin, une douche et peut-être d'étirement et d'étirement, vous pouvez également utiliser un peu de la lumière exerce Kreislaufankurbeln et pour vous réveiller. Ici, vous ne devriez pas se épuiser.

Exercices pour vous réveiller

  • Commencez meilleure au lit afin que vous étirez correctement et loll.
  • Ensuite, vous pouvez commencer à mentir afin de faire l'exercice de cyclisme, qui est, couché sur le dos en soulevant les jambes et imiter le mouvement de pédalage. Cela peut être noté deux sens de déplacement.
  • Alors vous vous asseyez sur votre table de chevet et de prendre les armes à côté de sa tête vers le haut. Redressez vos bras se tourne de plus en plus vers le plafond.
  • Puis repliez leurs mains devant sa poitrine et étirez vos bras, tout en tournant les paumes de sorte qu'ils pointent loin à la fin du déplacement de vous.


  • Retour souche - des exercices de relaxation pour le bas du dos

    Retour tensions sont douloureux et inconfortable. Avec quelques assouplissement ...

  • Assis aussi serrer les orteils et se dégourdir les jambes en alternance.
  • Maintenant, placez vos mains sur vos cuisses et faites glisser avec vos mains à vos pieds, de sorte que vous devez plier la colonne vertébrale. Ensuite, mettre en place et répétez cet exercice plusieurs fois.

Lumière pick-me-en stand

  • Imaginez maintenant debout et balancer les bras alternativement vers l'arrière et vers l'avant. Laissez le rayon de mouvement deviennent plus grands, si vous avez terminé l'exercice avec la «roue de l'eau", à savoir décrire les bras un cercle complet.
  • Soutien. Vos mains sur Hufen et plier lentement vers l'avant jusqu'à ce que le torse est horizontale Maintenez la position pendant un moment avant de vous vous redressez à nouveau.
  • Enfin, prenez votre bras toujours tendus sur sa tête et plier lentement vers l'avant afin que vos mains peuvent toucher le sol. Alignez ensuite lentement et répéter l'exercice à quelques reprises également.
  • Ces exercices légers pour se réveiller le matin, vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne, sans avoir à investir beaucoup de temps. Bien sûr, il serait encore mieux si vous pouvez effectuer les exercices avec les fenêtres ouvertes, mais cela reste finalement à vous.
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