1. Ma fille a presque 6 mois et a dormi dans un rock-and-Play depuis la naissance. Elle déteste absolument son berceau. Je sais qu'elle a besoin d'être dans son berceau, surtout maintenant qu'elle vieillit. Avez-vous des suggestions?

Wow, qui est une association forte de sommeil! Bien sûr, nous devons examiner cela de son point de vue - elle est connue de cette façon de dormir depuis qu'elle est née, si bien sûr elle adore ça. Il est comme si vous me soudainement dit que je devais dormir dans un hamac oscillant de ce soir; Je serais vraiment désorienté!

Mais ne craignez rien, elle est absolument capable de s'y habituer à une nouvelle façon de dormir (dans son berceau), elle ne le sait pas encore. Le sentiment du mouvement de bascule est son association actuelle de sommeil, nous avons donc besoin de l'enlever avant qu'elle puisse comprendre ses autres associations de sommeil apaisantes, comme rouler dans son lit, frottant son doudou sur son visage, et ainsi de suite.

Je vous recommande d'essayer la première sieste de la journée et l'heure du coucher dans le lit, car ce sont les moments les plus réussis pour essayer une nouvelle habitude de sommeil. Si elle pleure, vous pourriez essayer de chuintement, en tapotant ou en la berçant un peu et lui remettre dans la crèche à plusieurs reprises.

Cela ne fonctionne pas souvent avec les bébés plus âgés, même si - elle est trop intelligent et conscient. Elle sera très probablement besoin d'une réponse très cohérent de vous si elle proteste. Dans The Happy Sleeper, nous utilisons une méthode appelée la vague sommeil pour établir un nouveau modèle de ce genre. Il garde bébé a répondu par vous, mais son garde également en charge de trouver de nouvelles façons d'auto-apaisant indépendamment.

Je suggère d'utiliser la vague sommeil et nous contacter si vous avez des questions. Elle est absolument capable!

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2. Mon 20-month-old utilisé pour être un dormeur de rêve, mais maintenant il est une bataille constante pour obtenir de lui au lit avant 21 heures. Il se réveille entre 7 heures et demie-08h30 et dispose d'une sieste d'une heure. Notre routine n'a pas changé d'un iota, sauf qu'il ne reçoit plus sa bouteille de dormir avec.

Sonne comme à son habitude de sommeil a été apaisante avec une bouteille à la main, alors il aura besoin de pratique pour trouver un autre moyen pour apaiser (peut-être qu'il va trouver son pouce ou juste câliner avec un doudou). Avoir une bouteille dans la crèche est une association très forte de sommeil, il est donc un gros problème (mais vraiment une bonne idée) pour l'emporter.

À l'âge de votre fils, il a besoin d'environ 11-12 heures de sommeil la nuit et au moins une sieste 1-2 heures pendant la journée. Vous voudrez peut-être de passer progressivement son coucher plus tôt jusqu'à ce que vous êtes au moins à 7:30-20:00, et dans le même temps, le réveiller le matin un peu plus tôt. Son temps de réveil affecte son coucher.

Certains enfants ont besoin d'un peu moins de sommeil que d'autres, mais nous trouvons presque toujours que même 30 minutes de plus de sommeil par nuit est bénéfique et possible. Le prédicteur le plus fort de la bonne, un sommeil sain est lorsque les enfants tombent constamment endormi sans un parent dans la chambre (sauf si vous avez l'intention de co-sommeil), alors commencez en faisant en sorte qu'il fait que, sans sa bouteille, et il finira par démarrer dormir plus tôt.

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3. Mon fils de 3 ans, va au lit à 20 heures tous les soirs, mais continue à se réveiller autour de 3 heures à ramper dans mon lit. Se réveiller chaque nuit pour moi est pas drôle! Aidez-Moi.

La première pièce pour vous assurer est que il tombe endormi dans sa chambre à coucher de sa propre (sans vous dans la salle) au moment du coucher. Si vous êtes là quand il endort, puis il est beaucoup plus susceptibles d'appeler pour vous ou entrer dans votre chambre dans la nuit.

Est-ce que quelque chose d'autre changement dans l'environnement entre le coucher et le milieu de la nuit (la musique se déclenche, la lumière de la salle se éteint, etc.)? Si oui, apporter des modifications de sorte que les choses sont absolument cohérente entre le coucher et la nuit. Assurez-vous qu'il a son animal en peluche préféré et que son lit est confortable et sa chambre est fraîche et sombre. Parlez pendant la journée sur la façon de vous rendre à l'aise dans la nuit quand vous vous réveillez (lui montrer comment vous le faites, et tirez vos propres couvertures).

Une fois tout ce qui est en place, puis vous faites juste la bonne chose par lui marcher de nouveau au lit! Gardez-le très ennuyeux et routinier, ne pas négocier ou parler pendant que vous lui marchez dos. Si vous continuez à faire cela, il finira naviguer à travers ce que tôt le matin se réveiller dans sa chambre et vous aurez le sommeil d'une nuit complète.

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4. Nous avons les grandes questions de l'heure du coucher avec mon 3 ans et toujours. Il n'a jamais endormi avant 9/9: 30 PM. Son temps de réveil est toujours comprise entre 07 heures 30-08h30. Maintenant que nous nous sommes déplacés vers le Midwest (où il reste jusqu'à ce que la lumière 22 heures cette période de l'année), nous sommes chanceux si il va dormir avant minuit parce qu'il pense qu'il est "temps du matin", car il est encore jour. Il est de la folie, mais je suis tellement malade de la combattre et de me rendre fou sur elle.

Les bonnes nouvelles sont qu'il peut dormir dans un peu plus tard que beaucoup de 3 ans! Mais vous avez raison, il devrait obtenir au moins 10 heures de sommeil la nuit si il sieste, et 12 heures de sommeil nocturne si il ne sieste.

La lumière est un facteur important en nous aidant tous les endormir, afin de gérer la lumière ne fonctionne en votre faveur. Cela signifie en baissant les lumières dans la maison environ 2 heures avant votre coucher cible, éteindre tous les écrans électroniques, en tirant les rideaux dans toute la maison si elle est très léger à l'extérieur dans la soirée, et certainement l'installation de rideaux occultants pleins dans sa chambre. Il a besoin d'une bonne, longue durée de vent vers le bas.

Dans The Happy Sleeper, nous décrivons l'une des techniques les plus efficaces pour aider les enfants d'âge préscolaire endorment indépendamment, appelé l'inverse sommeil Wave. Dans cette méthode, vous travaillez progressivement votre chemin jusqu'à la vérification de votre enfant toutes les 5 minutes (sans les appeler à vous), jusqu'à ce qu'ils tombent endormi. Petits enfants adorent ça, et il fonctionne vraiment.

Aussi, assurez-vous d'exposer votre fils à la lumière quand il se réveille le matin, parce que cette «presses vont" sur son horloge interne et l'aidera à endormir à la fin de la journée. Incroyable de voir comment l'horloge interne fonctionne!

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5. Je ai deux garçons (2 et 4-1 / 2) dont l'heure du coucher est 8/8: 30 PM. Notre 2-year-old a toujours co-dormi avec nous depuis qu'il est venu à la maison en raison de problèmes médicaux (maintenant il va très bien). Quand il se retourna 1, nous avons décidé d'essayer d'obtenir de lui dans son lit. Cela n'a pas fonctionné, alors nous avons essayé de nouveau à 18 mois et ça va mieux. Il fait bien, sauf qu'il se réveille et grimpe dans le lit vers 1 h, puis à 3 heures. Que puis-je faire pour le garder dans sa chambre d'une manière genre?

Cela ressemble à ce point, vous avez un très bon dormeur, sauf pour la 1 heures et 3 heures d'éveils. Son motif à ces moments est devenu marche de votre chambre et monter dans votre lit, ce qui est beaucoup plus d'activité que nous voulons qu'il ait la nuit.

Deux objectifs importants seront le contenant dans sa chambre pendant la nuit et faire en sorte qu'il retombe à dormir de façon indépendante.

Une stratégie serait de vous positionner en dehors de sa chambre un sac de couchage ou un petit matelas et lui marchant droit vers son lit chaque fois qu'il se lève avec seulement une phrase répétée à court comme, "Il est encore temps pour le sommeil." Alors vous allez à droite revenir à votre place dans le couloir.

Il est une bonne idée de répéter cela avec lui au cours de la journée avec ses animaux en peluche ou frère aîné alors il devient investi dans le nouveau plan. Vous aurez également besoin de faire en sorte qu'il sait qu'il est responsable de ses couvertures et tout ce qu'il utilise pour apaiser et obtenir confortable. Si vous restez cohérent qu'il va arrêter de se lever parce que son nouveau modèle sera de rester dans sa chambre. Certains enfants sont également aidés avec une de ces horloges qui allument ou transforment une certaine couleur quand il est le matin.

Nous avons écrit notre livre parce que nous croyons que les parents peuvent soutenir et la structure sommeil sain tout en étant très gentil, qui nous sommes d'accord est tout aussi important.

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6. est de 10 heures de sommeil par de beaux jours pour 5 ans? Mon fils va à dormir à 9/9: 30 PM et se réveille à 7 heures. Il ne prend pas de siestes entre les deux. Si je essayé de le mettre au lit tôt, il serait tout simplement mentir dans le lit éveillé jusqu'à son 21 heures.

À 5 ans, la gamme moyenne recommandée est de 10-13 heures, il est donc possible 10 heures est suffisant pour lui. Si il semble alerte, dans la bonne humeur, et ne tombe pas endormi dans la voiture pendant la journée ou à l'école, puis 10 heures pourraient être son besoin de sommeil optimal.

Je voudrais commencer en faisant en sorte qu'il tombe endormi indépendamment, car cela vous aider à comprendre ses besoins de sommeil. Il sera également important pour lui d'avoir une routine du coucher intéressante, prévisible, agréable et apaisante; un coucher de jeu; et une pièce sombre et fraîche. Il peut être capable de dormir 20 heures-sept heures. Il est OK pour lui de rester éveillé pendant 20-30 minutes avant de vous endormir aussi longtemps que vous n'êtes pas dans la chambre.

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Heather Turgeon, MFT, et Julie Wright, MFT, sont les auteurs de The Happy Sleeper: La science-Backed guide pour aider votre bébé de dormir une bonne nuit - De la naissance à l'âge scolaire .