La divulgation complète: Notre famille aime le sucre. Nous arrosons dans notre café, vous pouvez le trouver dans les céréales que nous mangeons, et mes enfants ont été connus pour se faufiler bonbons de temps en temps (euphémisme de l'année). Lorsque vous jetez un oeil à proximité, il semble presque comme tout a sucre dedans! Saviez-vous deux tasses de sauce à spaghetti acheté en magasin contient autant de sucre que d'un poptart?

Je regardais récemment Fed Up , un nouveau documentaire produit et narré par Katie Couric, qui creuse profondément dans l'épidémie d'obésité, et découvre un coupable surprenant - sucre, pas de la graisse, est de nous faire la graisse. Cela m'a fait penser: Si nous avons vraiment utiliserons autant de sucre dans notre maison? Et le sucre est caché dans tout? Déclenchée par la déclaration sur le sucre dans le documentaire, je me mis à faire mes propres recherches à travers le vaste monde de l'Internet, et a trouvé des dizaines d'études similaires qui mettent en lumière les effets dangereux de sucre. Partagez avec votre mari, partager avec vos enfants (ont-ils vraiment besoin de tant de oursons de gélatine?) - Ces 25 bribes d'informations que je découvrais sur le sucre était assez pour moi et ma famille motiver à réduire. Vous sentez-vous de la même façon?

• 25 choses que vous devriez savoir à propos sucre 1 de 26
  
  
  

  Vous ne voulez pas être la maman bizarre qui ne laisse pas son enfant ont des petits gâteaux? Moi non plus. Mais ces 25 vérités que je trouvais sur le sucre peuvent changer votre esprit.

• 1. Le sucre est Addictive 2 de 26
  
  
  

  Dans l'une des études les plus surprenantes je suis tombé sur une étude réalisée en 2007 par l'Université James Cook , chercheurs ont découvert souris cocaïnomanes effectivement préférés eau sucrée comme une récompense sur la cocaïne. Cette euphorie intense de la consommation de sucre peut être un facteur déterminant puissant de nous parvenir pour cela souvent et obsessionnelle.

• 2. Le sucre Makes You Fat 3 de 26
  
  
  

  Nous avons pensé que nous a fait une fois la graisse graisse. Turns out, le sucre est le coupable . Une abondance de sucre met le foie en overdrive - cela fonctionne frénétiquement pour rééquilibrer votre système - stocker rapidement le sucre sous forme de graisse de sorte que votre taux de sucre sanguin et des taux d'insuline peuvent stabiliser. De ne pas consommer de sucre souvent, votre corps va se brillamment équilibrer. En mangeant du sucre tous les jours, à chaque repas, votre corps au fil du temps va se retrouver avec un excès de graisse du ventre (beurk).

• 3. Sucre vous empêche de faire des choix 4 26 aliments sains
  
  
  

  Vous connaissez déjà les accidents de sucre (nous avons tous vu dans nos enfants!), Mais il peut y avoir une autre raison de sucre est de vous faire fatigué. Une étude récente menée par le CDC a découvert qu'une augmentation de la consommation de sucres ajoutés a été liée à une diminution de l'apport en micronutriments essentiels. En d'autres termes, lorsque vous faites le plein de sucre, vous êtes moins susceptible de manger les nutriments dont votre corps a besoin vraiment, entraînant votre corps d'arrêter.

• 4. Le sucre est modifiant l'avenir de nos enfants 5 de 26
  
  
  

  Professeur Andrew Prentice a révélé une vérité stupéfiante en 2002 à un groupe assemblé à l' Association britannique pour l'avancement des sciences réunion annuelle - l'augmentation de l'obésité de l'enfance signifie que, pour la première fois, il ya une génération d'enfants qui peuvent être survécut Leurs parents. L'alimentation moderne lacées avec des sucres ne sont pas seulement nous rendent la graisse, ils font nos enfants la graisse et les malades à vie.

• 5. Le sucre est de vous tenir Hungry 6 de 26
  
  
  

  Non, vous n'êtes pas qui le composent. Vous êtes toujours faim. Sucres - en particulier dans les formes de liquides comme les sodas - ne pas rassasier . Sucer vers le bas et vous n'êtes pas seulement consommer des calories vides, vous invitant faim constante dans votre vie.

• 6. Le sucre est Partout 7 de 26
  
  
  

  Le sucre est ajouté à des dizaines d'aliments que vous ne saviez pas sur, en particulier les options "en bonne santé". Dans ma propre cellier, Avoine et miel de Nature Valley les barres granola contiennent 12 grammes de sucre ajouté, et un conteneur 6 onces de yogourt à la vanille Yoplait contient 26 grammes de sucre! Le retour de vos boîtes de céréales, viennoiseries, des collations et des aliments de santé peut vous surprendre.

  Trouver plus d'aliments avec des teneurs en sucre qui peuvent vous surprendre à WebMD.

• 7. sucre nourrit le cancer 8 de 26
  
  
  

  Les scientifiques ont remarqué depuis longtemps molécules de sucre sont présents en nombres élevés à proximité des cellules cancéreuses. Une étude 2013 par l'Université de Copenhague montre que le sucre favorise effectivement la croissance des cellules malignes.

• 8. sucre Accompagne Autres Choses que vous ne voulez dans votre corps 9 de 26
  
  
  

  Le sucre est souvent consommé dans les aliments préemballés - dont beaucoup sont fabriqués avec des additifs, conservateurs et colorants potentiellement toxiques , dont certains ont été interdits en dehors des États-Unis .

• 9. sucre nous rend malades 10 de 26
  
  
  

  Êtes-vous une de ces personnes qui semble toujours être malade? Sucre peut être faire une maladie plus fréquente. Le sucre peut effectivement supprimer votre système immunitaire , causant votre corps pour obtenir maladies courantes plus souvent. (Qui savait que le sucre pourrait être responsable de combien de fois ma famille a été malade cet hiver?)

• 10. Le sucre est nous coûte de l'argent 11 sur 26
  
  
  

  Le système de santé américain dépense environ $ 1000000000000 lutte contre annuelle les effets de la consommation excessive de sucre. Avec du sucre directement lié à la maladie coronarienne et de diabète de type 2, les coûts des soins de santé liés au sucre sont exorbitants.

• 11. Le sucre va droit à votre ventre 12 sur 26
  
  
  

  Quand le sucre se traitée par le foie, l'excès de sucre se transforme en graisse du ventre . Cela peut conduire au diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Sans parler, il semble plutôt déprimant dans un bikini.

• 12. Le sucre est la cause de vos fringales 13 sur 26
  
  
  

  l'apport en sucre pointes votre glycémie, afin que votre corps travaille rapidement pour rééquilibrer lui-même. L'insuline est libérée, et le foie commence à stocker le sucre sous forme de graisse. Tout ce travail de votre corps réduit votre taux de sucre sanguin, et que votre sang creux de sucre, vous obtenez une faim de loup . Donc, vous mangez à nouveau, et coincé dans un cycle vicieux de la faim alimentée par les fringales de sucre.

• 13. Le sucre est Sneaky 14 sur 26
  
  
  

  Le sucre est cotée sur les étiquettes des aliments sous de nombreux noms. Bien que le dos d'une barre granola peut pas énumérer le sucre comme ingrédient, votre corps réagit de la même façon pour le sucre sous toutes ses formes. Voici une liste rapide des nombreux noms sucre peut se cacher sous, par l'intermédiaire de la Harvard School of Public Health : Le nectar d'agave, cristaux de canne, sucre de canne, édulcorant de maïs, sirop de maïs, le fructose cristallin, dextrose, jus de canne évaporé, le fructose, concentrés de jus de fruits, le glucose, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, miel, sirop de malt, sirop d'érable, la mélasse, le saccharose et le sirop.

• 14. Vous êtes manger beaucoup trop de Il 15 sur 26
  
  
  

  Leçon rapide: 4 grammes de sucre est l'équivalent de 1 cuillère à café de sucre. L' USDA et l'American Heart Association recommandent un total de 6 cuillères à café de sucre par jour, comme une bonne quantité pour les femmes. Donc, ce serait 24 grammes de sucre - total - par jour. Ce yogourt je trouvais dans mon frigo était de 26 grammes de sucre seul!

• 15. Le sucre se cache dans vos boissons 16 sur 26
  
  
  

  boissons sucrées ont été testés dans cette étude , qui a trouvé un lien entre la consommation de boissons et les taux d'obésité et de diabète de type 2 sucrées.

• 16. Sucre Ruins Your Teeth 17 de 26
  
  
  

  Il ya près de 100 ans, un dentiste nommé Weston A. Price a été choqué par la hausse des cavités de l'enfance, et la demande croissante pour des appareils orthodontiques. Interroger sur le lien entre l'alimentation et la santé de la dent, il a quitté sa pratique et traveed autour du monde avec sa femme, en visitant tribus éloignées des progrès agricoles et de la société industrialisés et découvert des niveaux presque inexistants de décomposition - même parmi les groupes de gens de ne pas se brosser les dents .

  Depuis lors, plusieurs études ont lié la santé des dents à la consommation de sucre . Les bactéries présentes dans la bouche se nourrit de sucre, et augmente la probabilité de cavités.

• 17. Le sucre ne contient aucune valeur nutritionnelle 18 de 26
  
  
  

  Vous ne devez pas le sucre . Il ne contient pas de valeur nutritionnelle, les nutriments, ou minéraux. Il ne contient que des calories.

• Retraits 18. sucre sont réel 19 de 26
  
  
  

  Sucre encourage le corps à libérer les opioïdes et la dopamine. Il a un effet réel sur la chimie de votre corps, et votre corps aime ça. Il veut donc plus. Et plus. Et lorsque le produit chimique prêter les effets est enlevé, il passe en retrait. Il est pas rare d'éprouver des maux de tête, fatigue, sautes d'humeur, et d'autres effets de désintoxication que vous sortez de sucre.

• 19. sucre peut être vous rend Mood Swing 20 de 26
  
  
  

  Sautes d'humeur et d'énergie peuvent être liés à beaucoup de choses, mais le sucre est parmi les possibles précurseurs de sautes d'humeur . L'insuline est une hormone. Et quand cette hormone est sécrétée dans le corps pour conjurer la consommation excessive de sucre, il peut effectuer les autres hormones dans votre corps. Balançoires liés de sucre sanguins peuvent également contribuer à la fatigue surrénale, ce qui rend votre humeur montagnes russes que votre corps tente de se concilier.

• 20. Nous pensons sucre est une récompense de 21 26
  
  
  

  Pensez-y: Combien de vacances ne nous avons consacré au sucre? Halloween, la Saint Valentin et Noël tournent tous autour des aliments de sucre lacées dans de nombreux foyers américains. Une étude récente menée par le CDC a trouvé que nous consommons plus de sucre dans nos maisons que nous sommes loin de nos maisons. Nos sanctuaires personnels et les célébrations sont devenus une célébration de sucre!

• 21. Le sucre est pas aider votre peau 22 de 26
  
  
  

  Une étude de 2011 financée par Unilever a trouvé un lien entre les niveaux de sucre dans le sang et la peau saine et jeune. Vous voulez éviter les rides, les poussées, et des mauvais jours de la peau? Couper le sucre, et vous pourriez couper années de votre apparence.

• 22. Le sucre affecte nos enfants de 23 26
  
  
  

  Une étude de 1986 du Journal of Abnormal Psychology a montré une baisse des performances dans les groupes d'âge préscolaire de données boissons sucrées apprentissage. Ajoutez à cela d'autres effets connus comme les sautes d'humeur, des potentiels fringales, et la hausse des taux d'obésité infantiles, et je suis inquiet au sujet de nos enfants!

• 23. Vous ne avez réellement besoin de calories de sucre 24 de 26
  
  
  

  Fruits et légumes féculents fournissent facilement plus de suffisamment de calories pour une alimentation saine adulte. Le sucre est l' ultime calories vides , il prête aucune valeur nutritive du tout dans votre assiette. Peu importe le nombre d'annonces que vous voyez pour les boissons électrolytiques, jus de fruits, ou des barres de protéines, les sucres ajoutés dans les produits sont tout à fait inutile dans le régime alimentaire d'un adulte moyen.

• 24. Le sucre est connecté au major de la santé porte sur 25 des 26
  
  
  

  Bien sûr, le sucre est mauvais. Mais ce qui lui donne entièrement serait bizarre, non? Qui veut être que maman folle qui ne laisse pas son enfant manger des petits gâteaux à la fête?

  Cependant, jetez un oeil à ces 76 effets nocifs de sucre Dr. Nancy Appleton, auteur de lécher le Habit sucre, a décrit. De la dépression à la maladie d'Alzheimer, et les allergies alimentaires à la pression artérielle, le sucre peut faire plus de mal que nous avons jamais imaginé à l'origine.

• 25. Le sucre affecte votre cerveau 26 de 26
  
  
  

  Une glycémie élevée a été liée à la perte de mémoire et le déclin cognitif, dans une étude publiée par l' American Academy of Neurology . En termes simples, la consommation de sucre peut conduire à un effet domino dans le corps qui peut vieillir prématurément le cerveau.