Si vous vous consacrer chaque jour le message d'accueil du matin du yoga, vous trouverez sûrement beaucoup de plaisir. Il stimule non seulement la respiration et de la circulation, mais aussi renforce toutes les grandes articulations et les muscles. Commencez d'abord avec une version simple:

Yoga salutation du matin - le corps va vers le sol

1. Tout lieu mains debout ensemble comme si vous faisiez une prière d'abord. Vous expirez profondément.
2. Maintenant, les bras se déplacent de l'extérieur dans un grand arc au-dessus de votre tête. Ici vous respirez.
3. Après ce mouvement, les mains se posent délicatement sur les cuisses. Le Pô est loin étiré vers l'arrière. S'il vous plaît respirer pendant cet exercice.
4. Maintenant, prenez vos mains de vos cuisses et les placer sur le sol à côté de vos pieds hors.
   
   
   
   
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5. Maintenant déplace le pied droit en arrière. S'il vous plaît soulever occasionnellement un peu la tête et respirer calmement.
6. Ensuite, prendre le pied gauche et a ajouté placé à côté de la droite. Gardez à l'esprit que le corps forme une ligne droite. Maintenant, s'il vous plaît prendre une profonde respiration.

Le corps va dans la maison érection

1. De la dernière position Poussez l'ensemble du corps vers le haut afin que les fesses saillie vers l'arrière. Voici s'il vous plaît expirez.
2. S'il vous plaît prendre maintenant le pied gauche en avant de nouveau sous le torse.
3. Prenez ajouté l'autre pied. Les bras reposant sur le sol continue et les deux pieds sont côte à côte.
4. Maintenant promener les mains successivement sur la cuisse
5. Le corps va lentement dans la maison érection et bras randonnée dans un large arc de cercle sur la tête. S'il vous plaît inhaler.
6. Tout en expirant la prochaine fois que vous mettez vos mains comme au début dans la position de prière devant la poitrine.

S'il vous plaît être jamais le matin saluant dans le yoga trop vite dans vos mouvements. Il est beaucoup plus important d'effectuer correctement les mouvements et peut être aussi très bon moment initialement. Au moins au début.