Vitamines pour la fatigue - font de ces aliments cadrent

Vitamines pour la fatigue - font de ces aliments cadrent


Mangez des vitamines à votre fatigue.

Aller avec des vitamines contre la fatigue

Un travail épuisant, les sports et même une fête peuvent être très flétrissement. Etes-vous souvent fatigué, même si vous ne disposez pas d'une dure journée? Ensuite, votre fatigue peut être due à une carence en vitamine. Cependant, vous pouvez faire quelque chose comme:

  • Antioxydants, vitamines B et acides aminés Foire manquant. Les antioxydants sont la police dans votre corps. Vous pouvez imaginer alors que le stress, le tabagisme ou l'alcool oxydation dans le corps est produite, les soi-disant radicaux libres.
  • Les antioxydants peuvent attraper une certaine quantité de radicaux libres et prévenir les dommages cellulaires. Mais trop est pas bon pour le corps et la police sanitaire est débordé. Non seulement les maladies peuvent survenir, mais aussi la fatigue et l'épuisement.
  • Une carence en vitamine B se produit très rarement. Les excédents sont excrétés par le corps par l'urine. Mangez malsain et même avoir un stress excessif, cependant, peut conduire à des carences nutritionnelles. Les vitamines B sont importantes pour la production d'énergie dans le corps et pour le fonctionnement du système nerveux.
  • Les acides aminés sont responsables de votre métabolisme et de protéger le corps des toxines et des maladies. Si les acides aminés sont hors d'équilibre, vous pourriez être fatigué, ne plus se concentrer, et même devenir déprimé.


  • Vitamines et de fer - l'interaction simplement expliqué

    Les vitamines et les oligo-éléments, y compris le fer entendu sont essentiels à la vie et ...

Donc nutriments importants aident à lutter contre la fatigue

Protégez votre organisme en vitamines et procédez comme suit pour rester éveillé:

  • Les acides aminés sont le carburant pour votre corps. Ces protéines peuvent être trouvées par exemple en protéines animales comme la viande et le poisson ainsi que les noix et de soja, ainsi que dans le lait, les oeufs et le fromage. Si vous êtes végétarien, vous mangez beaucoup de noix, les céréales, le fromage et les produits laitiers.
  • vitamines B peuvent être trouvés dans les œufs, abats, champignons, produits laitiers, les noix, viandes et poissons. De même, chez les volailles et en petites quantités dans les légumineuses et les fruits.
  • Antioxydants coincés dans la viande et le poisson, de cassis, de légumes, poivrons, kiwis et les oranges. Le bêta-carotène est un antioxydant très bonne et peut être trouvé là, dans les carottes, les citrouilles, les abricots ou les tomates, pour ainsi dire, dans tous les aliments rouge-orange. Les antioxydants comprennent, par exemple la vitamine C et E et des minéraux sélénium et le zinc.

Vous voyez ce que vous pouvez vous sentir en forme et en bonne santé avec une alimentation équilibrée et peut donc prendre des mesures contre la fatigue avec des vitamines. Si vous souhaitez modifier votre alimentation et vous ne savez toujours pas comment, vous devez procéder à une Enährungsberatung. Les compagnies d'assurance de santé subventionnent ces cours maintenant.

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