Venez lors de l'entraînement en force de sueur - si vous vous entraînez correctement

Venez lors de l'entraînement en force de sueur - si vous vous entraînez correctement


La musculation sueur est belle.

La formation de force - est la transpiration tout?

  • Remarque. Pour la musculation, que le succès ne dépend pas de la hauteur du poids en mouvement, mais sur le nombre de répétitions Un candidat avec un succès émission de télévision allemande qu'il apporta au point en disant: «Je fais 100 pompes et si je ne peux pas, même trois." Le point est pas le pushup, levant ainsi le poids mort.
  • Il vient au point de "No More compétence". L'objectif de la formation adéquate de la force est de reporter ce point et sur. Vous oubliez les valeurs kg - haltérophiles qui peut créer plus de 200 kg heave cette succession que quelques fois. Si vous voulez vous entraîner la masse musculaire, de sorte que vous pouvez également travailler avec des poids lourds. Voulez-vous faire de la graisse au tissu musculaire, cependant, vous avez besoin de mettre à la condition, à savoir augmenter lentement les poids et soulever un briquet le plus souvent à la place des poids élevés préfèrent.
  • Alors que vous obtenez à un poids plus élevé transpirer, mais vous ne pouvez pas faire beaucoup de répétitions.

Quand le bien est la figure la transpiration?

  • Si jamais il ya sur la transpiration? La transpiration est un symptôme de la chaleur, à l'intérieur ou à l'extérieur du corps, et donc aussi de l'effort - mais il est uniquement du liquide sécrété. Mais remplacer, si vous exercez pendant une longue période, pour le gros de la force musculaire acquise. Voir votre corps comme une centrale, comme combustible principal est le sucre. Seulement lorsque cela est épuisée, il va à la graisse. Cela signifie que vous avez en tout cas déjà à former pendant un moment pour zurücken le corps gras - est attendue à environ 30 minutes.
  • Si vous voulez le faire avec l'entraînement en force - et vous devriez alors faites en outre la formation physique normal lorsque vous ne concerne pas seulement l'excès de livres, mais aussi sur le caractère - cela signifie que vous ne serez pas loin avec quelques Stemmaktionen - il vient important de répéter l'exercice plusieurs fois. Seulement de cette façon vous vous entraînez efficacement.


  • Pull-ups à partir de laquelle nombre ait un sens? - Savoir à propos de la formation

    Pull-ups sont extrêmement difficile à réaliser l'exercice de la force, à la manière d'un grand nombre ...

  • Mais quel est le bon poids? Dans la salle de gym, il ya divers dispositifs. Vous devez créer la masse au décollage d'environ 20 représentants, plus rares que vous créez cela, le mieux - mais ne prenez pas. Si vous avez besoin pour démarrer avant le 15 répétition à trembler et à se battre, alors vous devriez réduire le poids absolument. La «lutte» ne devrait utiliser de la 15e répétition. Après cela, vous devez créer même jusqu'à cinq répétitions et ensuite travailler sur une autre machine une partie différente du corps.
  • Essayez au moins 2x pour former en toute séance d'entraînement à tout dispositif - vous multipliez par l'effet d'entraînement. Mais surtout, ne pas traîner. Plus de 1 minute de pause ne devrait pas être entre les exercices afin que les muscles ne se refroidissent pas et vous risquez une blessure.
  • Il suffit de garder à l'esprit nécessairement réchauffer à fond avant - qui est exécuté pendant environ 10 minutes. Cela n'a rien à voir avec la combustion des graisses, mais sert simplement à éviter une blessure par les muscles chauds et souples et les autres muscles sont donc une fois activés et ainsi plus efficace.
  • Est presque aussi important pour le refroidissement de l'entraînement en force. Pour ce faire, exécutez le meilleur également pendant 10 minutes si possible lentement. Il est important que vous réduisez le mouvement lent selon les efforts de la circulation et le battement cardiaque est augmenté. Maintenant réduire l'effort d'un moment à l'autre à zéro, de sorte que le rythme cardiaque est toujours à un niveau élevé, mais qui ne sont plus nécessaires. Cela peut conduire à une surcharge du circuit, et donc dans le pire des cas, à un collapsus circulatoire.
MOTS-CLÉS: