Vélo elliptique Kettler de garder la forme

• Si vous voulez travailler avec une machine elliptique, vous devez utiliser l'appareil correctement, sinon vous ne pouvez pas développer l'effet désiré la formation.
• Passant à l'Alpha 609 Kettler vraiment perdre livres non désirées et d'éviter les blessures et les dommages à la santé. Faites attention à la position correcte sur votre Kettler Alpha 609 machine elliptique, et sur les mouvements corrects.

L'utilisation appropriée de l'Alpha 609

• Tant sur le Kettler Alpha 609, que tout autre cross trainer vous devez également veiller à ce que votre corps occupe la position correcte sur l'équipement. Un niveau de sécurité est une condition préalable pour un entraînement efficace. Porter robustes, bien ajustés chaussures de sport et placez vos pieds centrés sur les plaques de pied.
• Pour éviter de glisser, vous devez vous assurer que les marches et les semelles de chaussures sont toujours secs et exempts de saleté.
• Tenez les poignées de votre Kettler Alpha 609 avec les deux mains - il est important que vous couvrez complètement les poignées avec les deux mains. Saisissez le guidon juste en dessous de la hauteur de votre épaule, de sorte que votre bras reste légèrement pliés dans la position avant dans votre coude.
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• Gardez vos épaules détendues et tirer vers le haut toute possibilité pour les oreilles, tirez vos épaules plutôt légèrement vers le bas et en arrière.
• Vous gardez votre torse droit et sans bosse dans la région de vos épaules ou swayback dans votre région lombaire.
• Pendant le mouvement que vous faites attention si vous rencontrez encore les exigences de base. Sont à vos pieds toute la plante du pied sur les plaques de pied et sont votre genou lors des mouvements jamais complètement étiré? Si vous êtes coincé complètement genoux, vous tendez vos articulations forte et tôt ou tard, les blessures peuvent ajuster.
• Si vous détectez la posture sur la machine elliptique, vous interrompez l'exercice et de corriger votre posture. Insérez avec le corps de rectification et de formation continue pied posture.