Une nuit de passer par - Suivre l'alléger afin

Une nuit de passer par - Suivre l'alléger afin


Des nuits blanches se vengent mal.

L'expérience de la nuit - souffre de la santé

Si vous passez par une nuit, représente le plus grand effort de votre corps avant. Eviter que cela est une condition permanente, et même leurs déficits avec une journée le week-end de dormir à nouveau.

  • Après une nuit sans sommeil pour faire face à une variété de «plaintes» a. Parce que votre corps a eu aucune chance de se régénérer, la peau semble molle et pâle, même les cernes ou les yeux bouffis est pas rare.
  • Même votre cerveau doit maintenant offrir une performance maximale, votre concentration et la capacité à réagir diminue. Conduire après une nuit dehors potable préférez ne pas conduire, mais les transports publics ou être ramassé. Si vous exercez une profession dangereuse, vous devriez demander à votre superviseur de quelque chose tâches les plus simples.
  • Rappelez-vous que vous êtes également prêt à prendre des risques après une nuit blanche. Décisions importantes que vous devez passer au jour suivant.
  • Frayez-vous un manque de motivation avec des tâches en alternance. Levez-vous souvent, bouger, parler à des collègues ou à faire pendant la pause de midi pour une petite promenade.


  • Passez par la nuit - de sorte que vous pourrez voir le lendemain matin à partir de frais

    Si vous aimez aller à travers la nuit, mais encore le lendemain frais et dispos ...

  • Votre mauvaise humeur vous pouvez attaquer avec vos chansons préférées.

Compenser les conséquences de la privation de sommeil

  • Ne pas atteindre aujourd'hui préfèrent à la caféine sous forme de coke ou de café, le thé vert est beaucoup mieux adapté pour une nuit blanche. Il ne pas agir de manière forte, mais elle a un effet de longue durée.
  • Si vous avez l'occasion, vous devriez Faire une sieste, mais pas plus de quinze minutes.
  • Une des principales conséquences - la fatigue - vous combattent avec beaucoup d'air frais. Aller à l'extérieur, puisque l'air de chauffage sec vous rend fatigué et apathique. Réglez la climatisation de sorte que vous sentez à l'aise, mais ne pas congeler. Parce que par le gel de votre corps utilise plus d'énergie et vos fatigue augmente.
  • Faites attention à votre régime alimentaire. Grand, gras et copieux repas appeler votre système digestif et vous faire fatigué. Si vous préférez plutôt beaucoup de fruits frais, les noix et le régime alimentaire riche en protéines, ce dernier améliore votre capacité à penser. Une délicieuse salade avec une vinaigrette au yogourt est mieux que un chocolat contenant croissant de calories de la boulangerie après une nuit blanche.
  • Bouger! Imaginez à la fenêtre ouverte, pliez vos mains et de les élever au-dessus de votre tête, maintenant vous tournez le dos les mains vers l'extérieur. Cet exercice répéter environ 12 fois. Autres exercices d'étirement sont parfaitement adaptés pour compenser les conséquences de la nuit.
  • Apportez votre circulation sanguine à nouveau, cela est mieux fait avec une eau gazéifiée vous pimenter avec le jus d'un citron. Par citrique vos vaisseaux sanguins se contractent et votre pression artérielle augmente.
  • Pour les yeux fatigués aider Quark masques, des tranches de concombre ou de sachets de thé. Appuyez avec vos doigts légèrement de votre secteur d'oeil à stimuler la circulation sanguine. Un gommage de sel de mer et le miel a des effets favorisant la circulation. En cas d'urgence, vous pouvez aider avec un cache-cernes et un teint léger. Saisissez maintenant préféré des couleurs vives et pastel.
  • Souffrez-vous d'une gueule de bois, vous devez d'abord rééquilibrer votre équilibre électrolytique. Les conséquences de la déshydratation vont avec les aliments salés - au sujet des traditionnelles du hareng mariné, des concombres ou des bâtonnets de bretzel. Aussi, boire beaucoup d'eau.

Si vous allez souvent à travers une nuit, votre risque de maladie augmente considérablement. En outre, votre équilibre hormonal se mélange, mis sur le poids et sont constamment déséquilibrée. Consultez un spécialiste du sommeil, comme vous pouvez mieux dormir.

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