Comment difficile est de savoir comment parvenir à une jambe reposer correctement, vous souvenez-vous quand vous vous tenez sur une jambe et fermez les yeux. Êtes-vous prédisposé normal, vous serez très rapidement sortir de l'équilibre et de besoin d'ouvrir vos yeux.

Une jambe est difficile pour les débutants

Il est extrêmement efficace pour former ses capacités conditionnelles et coordinatrices, si vous vous tenez sur une jambe et soulevez l'autre jambe, y compris pied légèrement sur le sol.

1. Imaginez une telle manière que vous ne tombez pas dans vacillante quelque part contre elle et vous blesser.
2. Commencez par un exercice simple. Soulevez un pied à quelques centimètres au dessus du sol et essayer sur une jambe à tenir un certain temps jusqu'à ce que vous êtes fatigués. Testez longtemps que vous détenez le stand sur une jambe et comment votre coordination est formé. Au début, vous aurez probablement fluctuer avant et en arrière. Lorsque vous vous entraînez régulièrement, vous serez constamment être améliorées. Ayez de la patience. Remplacer la jambe.
3. Si vous souhaitez étendre la formation, soulevez retour à une jambe et de faire le papillon. Pliez vos bras le corps et larges supérieures côté, comme si vous voliez comme un papillon. Gardez l'équilibre.
   
   
   
   
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Travailler avec un coussin d'air

Un bon exercice particulier est la suivante. Acheter commercialement un coussin d'air. Il est composé de plastique et est gonflé. Il est spécialement conçu pour la formation d'une jambe.

• Inscrivez-vous en alternance avec un pied sur le coussin d'air et d'essayer de garder votre équilibre. Initialement, ce ne sont pas si facile, parce que le coussin varie légèrement. Essayez de prendre une attitude calme et peu varier. Avec un peu de pratique, vous remarquerez après quelques jours que vous êtes toujours en sécurité.
• Surtout consolider et former vos muscles du pied et de la jambe. Le mieux les muscles sont formés, le plus sûr est votre stand. Ils améliorent ainsi votre coordination globale, même si vous exécutez normalement. Sortez sur un obstacle, vous êtes mieux en mesure de garder son équilibre et à empêcher la torsion du pied.

Commercialement, il est encore un autre module de formation. Ceci est un disque avec une bille au centre. Elle ressemble à un OVNI. Contactez-deux pieds et de garder votre équilibre. Même ainsi, vous améliorez la condition physique et la coordination.