Une douleur au genou après le jogging - donc calmer le genou

Une douleur au genou après le jogging - donc calmer le genou


Le genou doit résister à beaucoup en faisant du jogging.


Charge incorrecte ou mauvaises chaussures, il peut arriver que vous obtenez une douleur au genou après le jogging. Ceci est un signal d'avertissement de votre corps, qu'il a quelque chose ne convient pas, et vous devriez aussi prendre au sérieux - sinon, vous pouvez faire glisser bandes ou endommager le ménisque.

Cette aide à lutter contre la douleur au genou

  • Refroidir les genoux après le jogging avec un enveloppée dans une serviette Coolpack. Le froid soulage la douleur et empêche le gonflement du genou.
  • Frottez le genou avec un onguent de sport. Ces actes de refroidissement général et contient des herbes qui sera bon pour les muscles.
  • Lorsque la douleur en dépit du refroidissement arrête pas, vous devez utiliser les prochains jours pour porter une attelle de genou pour soulager un peu le genou.
  • Rangez la jambe, si possible, et à protéger pour le reste de la journée.

Après le jogging toujours de la douleur

  • Avez-vous après chaque douleur au genou jogging, il se peut que vous portez les chaussures mal. Faites attention à des souliers appropriés, ils ont un coussin d'air dans la semelle, qui est facile sur les articulations.


  • Soulager la douleur du ménisque avec des remèdes maison

    Ils ont tordu le genou dans les sports et ont maintenant grande douleur du ménisque. ...

  • Exécutez sur des surfaces molles telles. Comme une prairie. Surtout avec les chemins de gravier dures, les pattes doivent intercepter constamment l'impact lors de l'exécution et peuvent réagir avec la douleur.
  • Visitez un spécialiste de la médecine du sport et laissez vous examinez le genou. Avant de continuer à former, vous devez vous assurer que les ligaments et le ménisque ne sont pas endommagés. Sans cette précision, vous pouvez infliger de graves blessures autrement.

Que vous avez parfois même la douleur au genou après le jogging, est pas si mal. Mais arrive constamment, vous devriez consulter un médecin.

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