Calories abondants dans les fruits secs

Voulez-vous manger sain, vous ne passez pas les fruits et légumes non transformés. Mais les fruits et légumes ont généralement de fournir un peu de calories. L'exception: fruits secs, qui peut être consommé comme une petite collation ou le remplacement de la confiserie. Contrairement fruits crus fruits secs contient beaucoup de calories, tels que pommes séchées, abricots, bananes, pêches, dattes, figues et raisins secs. Ces fruits secs contiennent par 100 grammes de 255 à 326 calories.

Les produits céréaliers avec beaucoup d'énergie

, Les aliments riches en calories en bonne santé peuvent être trouvés dans les produits céréaliers.

• Relativement beaucoup d'énergie est là, par exemple, dans les biscottes de blé entier (364 kcal), pain croustillant (318 kcal), pain de blé entier (204 kcal) et le pain complet (195 kcal). Cependant, pâtes de blé entier (345 kcal premières) ont fière. Autant de calories contient riz brun.
• En outre inclure la farine d'avoine et le millet, ainsi que des pseudo-céréales amarante, le quinoa et le sarrasin pour les aliments avec une densité d'énergie considérable. Voici les valeurs de 335 à 370 calories par 100 grammes sont.

Les produits laitiers avec une haute teneur en calories

Faites-vous partie des gens qui aiment les produits laitiers et tolérés, vous pouvez manger sain avec haute teneur en calories des produits laitiers comme le yogourt et le fromage. Cependant, vous devez faire attention à la quantité et à un régime équilibré compilation ici.

• Dans les produits laitiers, il est particulièrement le fromage, qui peut venir avec beaucoup de calories. Pour attribuer les fromages avec une teneur en matières grasses de 45 à 60% de matières grasses. Tr. 300-380 calories.
• Par exemple, contient Emmental (45% de matière grasse. Tr.) 398 kcal, le fromage de beurre (60% de matière grasse. Tr.) 380 kcal et Camembert (60% de matière grasse. Tr.) 378 kcal.

Poissons en bonne santé avec une haute densité d'énergie

Outre les céréales et les produits laitiers, vous pouvez enrichir votre alimentation avec des poissons. Les espèces de poissons individuels diffèrent en ce qui concerne leur teneur en matière grasse. Le plus de graisse contient un poisson, le nombre de calories qu'il est.

• La pêche en mer avec relativement beaucoup de calories comprennent hareng de l'Atlantique (233 kcal), le thon (226 kcal) et le maquereau (182 kcal). Le hareng de la Baltique a 155 moins de calories kcal que le hareng de l'Atlantique.
• Pour les poissons d'eau douce, l'anguille (281 kcal) et le saumon (202 kcal) ont l'avantage.

Souvent, la viande et les saucisses sont considérées en conjonction avec les poissons. Depuis Viandes calories sont généralement très gras-lourd et donc moins bonne santé, ces aliments ne sont pas mentionnés ici.

Noix et graines - aliments riches en calories

• Lors de l'examen des aliments qui contiennent beaucoup de calories, les noix, les graines et les noyaux ne peuvent pas manquer. Par sa richesse en minéraux et des graisses saines contenir des noix, en dépit de leur apport calorique élevé à des aliments sains.
• Surtout en calories comprennent: Pecan (703 kcal), noix de pin (674 kcal), noix du Brésil (670 kcal), Noyer (663 kcal), noisettes (644 kcal) et d'amande douce (583 kcal).

Ils ont une petite sélection d'aliments sains obtenus qui contiennent relativement beaucoup de calories. Avec eux, vous pouvez enrichir votre alimentation quotidienne, mais vous devriez aussi des aliments à faible teneur en calories, comme les fruits et légumes consomment. Remarque: Tous les montants mentionnés dans le texte de calories se réfèrent à tous les 100 grammes de nourriture.