Une alimentation saine à l'automne - informatif

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En automne alimentation saine est importante.

Le soutien de votre régime alimentaire sain du système immunitaire

  • Une alimentation saine et riche en vitamines est la bonne année pour votre corps et votre système immunitaire. À l'automne vient, à travers le temps humide et froid, un risque accru de rhumes ajouté.
  • Les vitamines, les minéraux et les aliments fraîchement préparés peuvent vous aider à rester en bonne santé au cours de la saison sombre. Si vous comptez sur les fruits et légumes régionaux et de saison, une alimentation saine à l'automne ne doit pas être cher. La préparation est, avec un peu de pratique, pas autant de temps que vous pourriez craindre.
  • En plus de l'alimentation, vous pouvez soutenir votre système immunitaire en boire suffisamment et régulièrement de l'exercice en plein air. Même une promenade quotidienne permettra d'augmenter votre résistance aux pathogènes.


Une alimentation saine à l'automne - informatif

À l'automne aidera vitamines et oligo-éléments

  • Pour une alimentation saine à l'automne appartient notamment un approvisionnement suffisant en vitamine C. La vitamine essentielle, vous pouvez prendre sous forme de poivrons, brocoli, pommes de terre, tous les types de choux et d'agrumes soit.
  • La vitamine A aide votre corps à renforcer votre système immunitaire. La vitamine A est essentielle pour les muqueuses intactes, contribuant ainsi à lutter contre les agents pathogènes. La vitamine A peut être trouvé par exemple dans les poivrons rouges, les épinards, le lait entier, les jaunes d'oeufs, le fenouil, carottes, du thon ou du foie. Parce que la vitamine A est une vitamine liposoluble, vous devez toujours donner comme peu d'huile à vos carottes crues ou votre salade de poivrons.


  • Citrouille - Vitamines

    La citrouille est polyvalent que la nourriture délicieuse et à des fins décoratives ...

  • Accès à l'automne souvent reprises à poissons, lait et produits laitiers. Même la viande bovine et de grains entiers produits incluent dans votre régime alimentaire équilibré. Pour couvrir leurs besoins en oligo-éléments essentiels tels que le zinc, le sélénium et le fer.
  • Un aliment particulièrement sain à l'automne est la citrouille. Sirops contenir une grande quantité de vitamine A, D, E et C. En outre, la citrouille a une forte proportion de zinc, le calcium et le potassium.
  • Pour garder vos muqueuses humide et assez à boire, vous avez besoin d'un changement. Fruits et jus de légumes vous fournir en vitamines et minéraux. Mais ils non dilué aussi souvent beaucoup de calories. Par conséquent, vous devriez diluer le jus avec de l'eau minérale. Même tisane, jus de sureau chaude ou de gingembre-citron boissons au thé sont merveilleux dans la saison froide.


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