Repousser les causes de leur propre alimentation unilatérale

• Initialement interroger les causes de votre alimentation déséquilibrée: Quelles sont les raisons? Manque de temps? Commodité? L'idée fausse de ne pas être capable de cuisiner? Certains aversions pour les groupes d'aliments comme les légumes ou de la viande?
• Soyez conscient que votre régime alimentaire déséquilibré endommager de façon permanente votre corps et votre condition physique générale attire touchée: Si vous mangez plus que les années avec les aliments gras et sucrés Vineyard, menaçant symptômes de carence aiguë. Ils manquent de vitamines, minéraux et oligo-éléments - pour ne pas mentionner les hydrates de carbone précieux qui donnent à votre vitalité du corps et de la puissance.
• Donc Sortez de vos habitudes "voie unique" précédents, ne pas prendre refuge dans plus d'excuses et de surmonter étape par étape de votre régime alimentaire déséquilibré.

Le changement de régime

• Si vous avez déjà nourri sur un côté de petits pains blancs, vous devriez manger au moins quelques jours par semaine pour le petit déjeuner pain complet ou pain croustillant (par exemple, le seigle). Considérez que le grain contient les éléments vitaux tels que les glucides, fibres, protéines végétales et l'acide linoléique, le tout autour avec fournir tous les besoins du corps. Si vous ne pouvez pas lier d'amitié partout du pain brun, il est possible de céréales cuit encore - comme du couscous ou du quinoa - à consommer, comme un plat d'accompagnement pour le déjeuner. Ces grains sont maintenant disponibles dans toute supermarché bien achalandé. Vous devez garder seulement les instructions de préparation exactes.
• Mettez-les ensemble un menu pour le déjeuner ou le dîner - selon le moment où vous avez plus de temps et que vous voulez cuisiner - et laissez votre (fast food) alimentation unilatérale A LA chips, des hamburgers et des saucisses au curry derrière. Vous parlez à un plus que vous ne pouvez pas cuisiner pour la préparation de plats simples, rapides, vous ne devez pas avoir un diplôme de master chef. Frire un steak maigre ou du filet, cuisiner avec des nouilles, du riz ou des pommes de terre.
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  Quels fruits ont le plus de vitamines? - Un régime alimentaire équilibré

  Surtout pendant la saison froide se présente le plus souvent la question: «Quel fruit a la ...

• Légumes sains tels que les poivrons, les carottes, les tomates, le brocoli et Co. peuvent toujours couper et faire cuire en peu de temps. Si vous ne l'aimez la saucisse, vous pouvez passer à tartinades aux légumes variés, ne permet même pas de l'unilatéralité se pose. Et au lieu de la viande, vous avez la possibilité de recourir à des produits à base de soja et de tofu sans fin.

Frais et "Variation riche" feed

• "Une riche variété de produits frais à la place d'un régime alimentaire déséquilibré» est la devise. Profitez des nombreuses saveurs de différents fruits et légumes: Si vous nourrissez dans les façons possible, "coloré", vous pouvez le faire sans frais supplémentaires.
• En consommant une à deux pommes ou les bananes par jour tout le monde a la possibilité de faire de son corps d'une manière très simple et dans un court laps de temps beaucoup de bien: pommes contiennent non seulement de vitamine C et de plusieurs vitamines B, mais aussi que la pectine abaisse le cholestérol. Les bananes sont considérés comme des «petites centrales» qui fournissent votre corps avec une nouvelle énergie et de grandes quantités de potassium. Framboises ont une proportion élevée de magnésium et de fer. Le dernier point est particulièrement important si vous vous sentez souvent fatigué et apathique. Abricots, melons (et carottes) pimenter non seulement votre alimentation monotone, mais sont particulièrement riches en bêta-carotène, que le corps a besoin pour former Vitamine A: Cela protège les yeux et les poumons, fait une belle peau et éloigne les radicaux libres. Accès également possible fréquemment pour le brocoli et le chou: le brocoli peut protéger le corps de manière efficace contre le cancer et prévoit déjà une petite portion de chou beaucoup de vitamine C.
• Également à ne pas sous-estimer les ingrédients favorisant la santé de poivrons et les tomates: Un poivre pod rouge contient trois fois plus de vitamine C comme une petite orange. Les tomates sont aussi de la nourriture de la puissance pure: Mon ingrédient lycopène a une Wikrung antioxydant et empêche également le cancer et l'athérosclérose. En outre, les tomates mûres ont la tyramine, une substance qui est un véritable «humeur enhancer".
• Glucides "complexes" saturent plus de deux fois mieux que la graisse et prévenir de nouvelles envies de nourriture qui se produisent quand une alimentation déséquilibrée quotidienne. Longue fatigué de solubiliser glucides fournissent les grains entiers, les pommes de terre et les légumineuses. Surtout celui-ci, comme les haricots, les lentilles et les pois sont extrêmement saine et dans le même temps des prix très raisonnables. En plus de fibres précieuses, ce qui est essentiel pour le système digestif, ils contiennent beaucoup de protéines végétales et peu de graisse.
• Qui a le diabète ou souffre d'une intolérance au gluten ou l'intolérance au lactose et pense, est d'avoir donc à manger d'un côté, sur la mauvaise voie: offre presque tous les supermarchés maintenant un large éventail de produits qui sont adaptés pour les diabétiques ou être consommés dans un régime sans gluten peut , Il ya aussi de nombreux produits laitiers sans lactose (beurre plus de fromage cottage, yogourt, fromage, chocolat, etc.).