Un mégot serré - trois exercices de fitness

Un mégot serré - trois exercices de fitness


Grâce à la formation obtenir un cul serré.

Pour obtenir avec peu d'effort un cul serré

  • Afin d'obtenir un cul serré, il ne nécessite que quelques exercices simples,. La méthode la plus simple est dans la vie quotidienne autant que possible de regarder les opérations "sportif". Évitez, par exemple, dans la matinée sur la façon de travailler sur elle, d'utiliser l'ascenseur. Obtenez beaucoup préfèrent les escaliers, ce qui conduit à long terme à un bon résultat.
  • Vous pouvez également vous asseoir sur la chaise ou lors de l'achat, ou même dans le solarium, travailler le fessier. Serrer les fesses et maintenez la tension dans les mâchoires d'environ 20 secondes, puis relâchez la tension. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour, parce que vous pouvez utiliser vos activités réelles afin d'enquêter sans plus tarder.

Former le Po spécifiquement avec des outils

  • Alternativement, et dans le but d'obtenir des résultats encore plus rapides, vous pouvez également acheter un soi-disant "pas à pas". Ce que vous obtenez à tout magasin de sport. L'avantage de cet outil de formation est qu'il enlève relativement peu d'espace, même lorsqu'ils ne sont pas en cours d'utilisation et il est facile à ranger. Vous pouvez utiliser le stepper, par exemple la nuit, ainsi voir votre émission préférée en face de la télévision tout en faisant quelque chose pour votre corps.
  • Descendez plutôt que d'aller en voiture sur le vélo pour si la distance est pas trop loin et il peut être mis en place. Pour obtenir à long terme non seulement un cul serré, mais dans le même temps faire quelque chose pour les muscles des jambes, votre condition physique et le bien-être physique.
  • Mettez-vous à la maison un CD de relaxation et un tapis de camping sur le sol. Allongez-vous sur votre estomac, les bras sont au corps, les paumes tournées vers le sol. Maintenant, enlevez la tension du corps sur et soulever les pieds et la tête d'environ 10-15 cm. Maintenez cette position pendant environ 20 secondes, puis revenir à la position de départ. Assurez ici 3 séries de 10 répétitions. Si vous répétez cet exercice 2-3 fois par semaine, un mégot ferme ne sera pas longue à venir.


  • 05h08

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