Une alimentation saine pour un meilleur bien-être

• Fruits et légumes devraient faire partie de tout régime alimentaire, parce que les aliments frais et naturels ne peuvent donner sa fonction idéale de votre corps.
• Vous devriez consommer cinq portions de fruits et légumes chaque jour entre les trois repas principaux. En fait, la promotion de la santé de la quantité dépend. Trop de fruits sains peut nuire à l'organisme et il est difficile à l'apport en vitamine.
• Vitamines sous forme de pilule vous devriez toujours largement évités, car ceux-ci, en dehors des effets secondaires désagréables sur le corps et peut être nocif.
• Pendant ce temps souffrir d'environ 30 pour cent des gens dire à un syndrome de malabsorption du fructose que ces personnes manquent d'une certaine enzyme dans l'intestin qui décompose le sucre normalement. Si vous mangez trop de fruits ou souffrez de malabsorption du fructose, peut provoquer des crampes abdominales sévères ou diarrhée sévère.
• Pur jus de fruits (z. B. de jus de pomme, jus de mangue) et des fruits avec une forte proportion de fructose (par ex. Comme les bananes), vous devriez manger seulement à petites doses si nécessaire ou complètement évité. En revanche, les variétés de cultures avec une faible proportion (mandarines ou des abricots) sont généralement bien toléré et peut facilement digéré. Néanmoins, toujours faire attention à la dose.
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• Trop de fruits peut également attaquer l'émail et d'aider à assurer que les gencives régresse. Chaque jour, deux ou trois grosses portions ou cinq petites collations de fruits juge souhaitables.

Trop de fruits peut vous rendre malade

• Fruit est considéré comme l'incarnation d'un mode de vie sain. En effet, il existe, mais seulement quelques variétés qui peuvent être absorbés par le corps sans problèmes ou des effets secondaires. Environ 30 pour cent ont des plaintes à la digestion des fruits et légumes.
• Même avec des poissons que vous ne devriez pas exagérer dans la foule. En particulier les poissons prédateurs de la mer sont plus nuisibles que saine en grandes quantités. La raison est simple: ils accumulent les polluants tels que le mercure dans leur graisse. Si vous consommez un seul poisson frais d'une semaine ou deux, cela va certainement contribuer à un mode de vie sain.
• Comme presque partout le montant est critique, même lorsque de l'huile et de graisse végétale hydrogénée. Bien que les acides gras insaturés contenus dans les huiles végétales dans la chaîne alimentaire jouent un rôle très important et certainement associés à, en premier lieu, ils sont en quantités excessives ne plus être en mesure de promouvoir l'absorption des vitamines. Si vous utilisez trop de graisses végétales z. B. pour cuisiner, ne peut donc faire remarquer rapidement sur vos côtes. Lorsque le corps est déposé excès de graisse dans les cellules, ce qui peut endommager le cœur et les vaisseaux. Ne pas utiliser plus de deux cuillères à soupe d'huile végétale par jour.
• Les règles importantes lorsque l'alimentation est la modération et la variété. Un aliment monotone vous fournira logiquement beaucoup moins de vitamines que un régime alimentaire varié.